Флай-Спорт. 15 октября. СПИНА

Всем привет!
Как отдохнули? Надеюсь - ОТЛИЧНО!!!

Начинаем неделю красивой спинки.
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - Бабочка!
Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке. Поднимаем верхнюю часть корпуса так, чтобы локти смогли соприкоснуться друг с другом на уровне лица. Махнули так сказать крылышками и на исходную позицию.
1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
Между сетами допускается перерыв - 15 секунд.

Задание ДНЯ - по заявкам молодых мам и прочих любителей детства играем в мячик.
Держим 2мя руками мячик за спиной. Наклоняемся, кидаем мячик, стукаем его об стенку, ловим.
Всем сделать 100 бросков, а нагрузку распределите по времени и возможностям.
Т.е. кто-то за раз 100 бросков сделает, а кто-то утром, в обед, вечером будет так развлекать малыша, допустим: 30-30-40 бросков.
Всем приятной трудовой недели!