Часто бывает, что, пребывая в стрессовом или подавленном состоянии, люди начинают много есть, набирают вес, что еще больше усугубляет положение и в итоге... привет, затяжная депрессия. «Счастливая диета» поможет не только сбросить лишние килограммы, но сделает вашу жизнь счастливее.
Диетологи давно определили продукты, которые улучшают настроение, снимают раздражительность и «гасят» вспышки гнева. Это говядина, свинина, мясо птицы, икра, молоко, сыр, орехи и шоколад. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая способствует улучшению настроения. «Счастливые» продукты нужно есть ежедневно, в количестве не менее 350 г. и будет вам счастье - в том числе и от созерцания своей стройной фигуры в зеркале!
За 3-7 дней можно похудеть на 3-5 кг
Условия диеты:
Основу вашего питания должны составлять продукты, которые стимулируют выработку серотонина - гормона удовольствия, а также пища, содержащая фолиевую кислоту, триптофан и селен (это антидепрессивные вещества), витамины группы Е и В. Разрешается (более того, даже поощряется) есть черный шоколад! Забудьте о булках, макаронах, жареном, жирном и сладком, не пейте газированные напитки и откажитесь от алкоголя.
«Антидепрессивные» продукты:
Рыба (скумбрия, тунец, сардины, форель, семга);
Мясо (красное постное и говяжья печень);
Птица (индейка и курица);
Морепродукты;
Молочные и кисломолочные продукты;
Овощи (особенно шпинат, салат, морковь, капуста, зелёный лук, томаты, сладкий перец, сельдерей, брокколи, горошек, петрушка);
Фрукты (особенно персики, нектарины, ананасы, киви и цитрусовые);
Ягоды (чем ярче, тем лучше: клюква, малина, смородина, клубника и другие)
Яйца;
Бобовые;
Коричневый рис;
Хлеб из муки грубого помола;
Сухофрукты и орехи;
Черный горький шоколад.
Диетменю
Первый завтрак:
Кусочек хлеба из муки грубого помола с листиком салата и кусочком твердого сыра, яйцо всмятку, зеленый чай и кусочек шоколада (30 г).
Второй завтрак:
Салат из любых фруктов политый йогуртом и посыпанный тертыми орехами.
Обед:
Индейка или курица, тушенная с овощами; салат из томатов, болгарского перца, брынзы, заправленный оливковым маслом.
Полдник:
Травяной чай с вареньем из ягод.
Ужин:
Рыба (семга или форель), запеченная с сыром, салат из спаржи и фасоли, горячий шоколад перед сном.
Часто бывает, что, пребывая в стрессовом или подавленном состоянии, люди начинают много есть, набирают вес, что еще больше усугубляет положение и в итоге... привет, затяжная депрессия. «Счастливая диета» поможет не только сбросить лишние килограммы, но сделает вашу жизнь счастливее.
Пока нет комментариев.