 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
20. Опиши свою любимую диету.
жутко интересно...
На обед лучше есть супы они не калорийные и хлеба грамм 30-50 + салат, нет супа, тогда гарнир лучше не есть, салатом заменять. На ужин салат (помидоры+огурцы+перец...+масло раст.) грамм 100-150 + ежик. И свободных еще 300-400 осталось бы. Творог не калорийный его на завтрак можно. Масло сливочное я бы исключила вообще. Любой прием пищи (кроме завтрака, хотя на любителя) лучше начинать с салата.
На обед лучше есть супы они не калорийные и хлеба грамм 30-50 + салат, нет супа, тогда гарнир лучше не есть, салатом заменять.хорошо, с салатом я согласна. например, помидоры или капуста.. огурцы тоже не очень люблю.. какие еще салаты бывают?
салат грамм 100-150 + ежикчет маловато, не?
| Рейтинг: +18 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
20. Опиши свою любимую диету. да я их вообще не люблю ((((: ну вот чисто по питанию мне нравилась диетка Южного пляжа.. там вкусно... по отвесам - Дюкан Миримановку я как-то... не воспринимаю.. ну не знаю.. сейчас вот калории считаю жутко интересно... итак, сабж. мне надо срочно менять мое питание.. потому что ну не катит такое... Читать полностью |
Дневник nevolk:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
 |
krainsvetlana
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Отказ от сливочного масла ведет ко многим проблемам по женской части в гормональном плане, а так же с кожей, волосами и зубами...
Если честно, совет от девочек с др. форума крайне неумный
Мда... С Джейн советы брала?
от масла сливочного я тоже отказываться не планирую.. я его люблю (:
ну канеш (: откуда еще
ага, больше слушай....
разве что выкинуть пароварку.. что еще там выкинуть можно?
учиться же надо (:
Если в меню постоянно присутствует мясо - можно обойтись и без масла. Смысл именно в насыщенных жирах, присутствующих в рационе.
Именно холестерин отвечает за нормальное функционирование половых гормонов, а так же необходим для синтеза витамина Д. Так же в нем присутствуют необходимые организму жирные кислоты, в том числе и незаменимые (как и незаменимые аминки в животном белке).
Еще раз повторюсь, если в меню часто присутствует любое мясо - оно компенсирует отсутствие сливочного масла, так как содержит тот же холестерин. Но из-за жарки этого самого мяса происходят не оч приятные вещи.
Поэтому лучше съесть утром 2 бутера на ц/з хлебе с тонким слоем с.м.
упс..потом похожий комментарий увидела, можно не отвечать
суп я варю без картошки, но с курочкой, калорий мало, зато желудок заполняет отлично и опять же-вкусно таки)) и экономия!
насчет салатов, я вот 2 салата нашла:
Состав:
Яблоки (250 г)
Яйца куриные (90 г)
Творог нежирный (150 г)
Майонез диетический (100 г)
Апельсин (150 г)
Лук репчатый (100 г)
Белки 4.6 г
Жиры 4.1 г
Углеводы 6.7 г
82 ккал
Томаты (парниковые) (250 г)
Огурцы парниковые (250 г)
Краб вареный (200 г)
Майонез диетический (50 г)
Рис полированный (50 г)
Белки 5.8 г
Жиры 2.4 г
Углеводы 6.2 г
70 ккал
вы мне напомнили про один обалденный салат, очень его люблю!! и должен быть не очень калорийными по идее:
курогрудь
кальмары
яблоки
огурцы
заправка
надо сделать... кальмары надо будет утром достать (:
Состав:
Крупа манная (15 г)
Творог нежирный (500 г)
Кефир нежирный (50 г)
Молоко сгущеное с сахаром (100 г)
Яйца куриные (100 г)
Яблоки (250 г)
манку в кефире на пару часов замачиваю, потом творог через сито пропустить или вилкой размять просто, к творогу добавить манку с кефиром, яблоки,сгущенку, в конце белки с сахаром взбиваю в твердую пену, можно просто вручную перемешать,если нет миксера, и добавить к творогу и на час примерно в духовку разогретую
можно конечно сахар просто добавить, его меньше потребуется, но мне нравится вкус сгущенки))
Белки 11.2 г
Жиры 2.3 г
Углеводы 10.3 г
107 ккал
Ваш салат обязательно тоже попробую!
Берешь молоко обезжиренное, замачиваешь в нем желатин + сах зам + ароматизатор (ваниль, корица, какао и тд и тп)
греешь, растворяешь и взбиваешь с творогом -
Затем разложила по плошкам и на утро у тя отличный десерт - завтрак!
Можно на бульоне, курином или мясном, можно просто так.
Берешь пакет (400гр) цветной капусты + пакет брокколи (400гр) , ну если брокколи не любишь то 2 раза цветную капусту
3 крупных картошки, все это варишь до мягкости, взбиваешь миксером, добавляешь горчицу в зернах! черный перец, соль, травы (я люблю базилик) и немного сливок (хотя можно и без них, а потом в супчек сметанки).
быстро и вкусно и диетично, но картошка нужна иначе будет кисловато от капусты и главное в пюрешку взбить (при взбивании не забыть удалить курочку или мясо, дабы не получилась мясная каша )
и в супчек при употреблении гренки! или крутоны - кто что любит
валь, спасибо тебе (: ценные рецептики (:
тоже самое что с цветной капустой но с кабачком и фасолью, смылс должен быть таким: очень мало картошки - очень много другх овощей и легкий бульон!
Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо (600 г)
Лук репчатый (250 г)
Соевый соус (50 г)
Ананас конс. в собств. соку (500 г)
Вода питьевая (50 г)
имбирь молотый
чеснок
карри
грудку кусочками примерно 1,5*1,5 см нарезаем, обжариваем без масла пару минут(лучше в несколько заходов), потом отдельно лук с небольшим количеством воды тушим до готовности, добавляем ананасы порезанные, примерно, как курица, пару минут томим, добавляем соевый соус, приправы, перец красный щепотку и чеснок пару головок, минут через 5 добавляем курицу, воду или сок от ананасов и на маленьком огне тушим минут 10, затем даем настояться примерно пол часа! получается очень вкусно, особенно с рисом!
творог в кашу??? надо попробовать (: спасибо (:
Вот я от творога такого тоже не ожидала, попробуй.)))
я решила, Что завтра делаю разгруз на кефире и бананах (:
А то я вчера голодала весь день, а в час ночи попёрло