Челлендж 36 день.

Замедляйте вашу еду.

Есть лёгкий способ научиться кушать медленно. Поставьте таймер ( будильник) на 20 мин напротив себя и ешьте очень медленно. Даже если это просто один бутерброд, то последний укус должен быть только через 20 минут.
Сегодня:
- сделайте так, чтобы сегодня один из приемов пищи прошел по крайней мере не меньше 20 минут. Ешьте медленно, растягивая количество пищи на установленное время.
- можете поиграть в игру про 20 минут с кем- нибудь из домашних или коллег по работе. Кто медленнее съест одно и то же количество еды? Произошло ли насыщение? Когда? Достаточно ли было этой еды?