Худею с Джудит Виллс - 2/21

На улице похмурнело, а у меня на кухне - собственные солнышки: 9 солнечно-желтых розочек, которые вчера принесла дочка .

Кто-то относится к желтизне цветов с предубеждением, а у меня в семье все такие цветики любят: и мимозу, и гвоздики, и розы, и лилии.
Подсолнухи - само собой. Герберы - тоже.

Вообще хорошо, что потеплело: а то я без содрогания уже не могла смотреть на свои бедные петуньи.
Да-да, они стойко цветут в ящике на балконе, бутоны распускаются, стебли пускают ростки. А мы их поливаем и подкармливаем.

Ну, это - лирика, а вот и суровая проза моей диетической жизни.
Второй день с Джудит Виллс подошел к концу.

Для тех, кто вместе со мной следует этой программе, сообщаю: сегодня у меня было меню 4-го дня, за исключением завтрака (он - из 3-го).
И еще пришлось приспособить меню к условиям жизни. Готовить картофель с тунцом и кукурузой и тосты с фасолью на работе мне было несподручно. Поэтому поменяла обед и ужин местами и меню ужина подобрала адекватную замену.

Завтрак - каша: 25 г овсяных хлопьев + 200 мл молока 1,5% + 5 г меда + 2 черносливины и яблоко для красоты:
;
кроме того - 100 мл апельсинового сока и 250 г кофе без кофеина (без сахара и молока).

Ланч - каюсь, слопала 1 блинчик с вишней , уж больно аппетитно их ела мамочка:

(на месте блинчика должен был быть хлебец с мармеладом, так что почти вписалась в меню;
а блинчик порадовал невысокой калорийностью ); запивала травяным чаем.

Обед - салат "Ницца" (там и салат, и тунец, и картофель, и зеленая фасоль, и помидорчики, и 2 перепелиных яичка, и оливки):

(проверенный и просчитанный по калориям "полевой" вариант);
пила кофе - уже с кофеином, но по-прежнему - без сахара и молока.

Полдник - 1 маленький банан с корицей к травяному чаю:


Ужин - 2 цельнозерновых тоста, 200 г фасоли в томате, 50 г печеной картошки (недобрала в обед), 2 листа салата, 30 г помидора:

опять же - травяной чай.

Попозже еще добавлю натуральный 1,5% йогурт, чтобы добрать калорий.

Энергетическая ценность моего сегодняшнего рациона:


Физическая активность сегодня была по плану 4-го дня: упражнения для рук и мышц груди + 25 минут "прогулки" на степпере .

Завтра у меня разгрузочный день - по 1-му варианту: https://www.diets.ru/post/433372/.

Взвеситься как следует опять не удалось, но сегодня после завтрака было на 300 г меньше, чем вчера натощак .
Это внушает надежду на лучшее .
Судя по тому, как жидкость покидает мой организм, надежда эта обоснована .

Я каюсь, наела-таки супротив сброшенного до 72,8 примерно 1,5 кг (значит, нервы приходят в норму, будем искать положительное).
Так что на эту неделю у меня задача дойти до устойчивых 73 кг.