Похудение для ленивых

Чтобы обрести стройную фигуру, необходимо знать главную хитрость – нужно ускорить обмен веществ.
Автор:
Милена Хурцаева, врач-педиатр


Чем выше уровень обмена веществ, тем больше килокалорий человек тратит в единицу времени. Для ускорения обмена веществ необходимо соблюдать следующие принципы.

Ннобходимо сказать нет рецептам голодания. Недостаточное количество пищи организм расценивает как угрозу и переходит на энергосберегающий режим – замедляет обмен веществ и начинает откладывать калории на случай, если еды вообще не станет. Чтобы обмен веществ находился на постоянном уровне, необходимо получать не менее 1200-1600 килокалорий в день, в зависимости от пола, телосложения и образа жизни.

Полстакана воды натощак – самый верный способ разбудить желудок и включить обмен веществ. Эта хитрость заимствована у индийских йогов, которые пользуются этим методом для управления желудочно-кишечным трактом.

Завтрак обязателен – через 30-40 минут после приема воды. Лучше всего завтракать кашей, творогом или яйцами. Первый прием пищи обеспечивает энергией до полудня.

Необходимо как можно больше времени проводить на улице. Свежий воздух заставляет организм интенсивнее сжигать килокалории, ведь постоянно приходится приспосабливаться к меняющейся температуре, ветру. К тому же на улице человек больше двигается.