План питания на 17 октября

Завтра... завтра у меня белковый день. Так как завтра я целый день дома - идти в универ с порезанными лапами мне не хочется, и вообще, страшно представить, что я буду общаться с людьми, улыбаться им... - будем шиковать. Шиковать, в моем понимании, - это есть блюда больше, чем из одного покупного компонента. Значит так... у меня есть фасоль, грибы, креветки и обезжиренный сыр. Появилась идея все это смешать в один салатик. Если взять по 100-150 грамм всего, получится не так уже и много. И, надеюсь, вкусно. Была идея насчет омлета, но она провалилась, так как ни яиц, ни масла у меня нет. Кажется, сковородки тоже нет, что особенно печально. Значит, на завтра будет кусочек сыра, творожок, немного креветок. Ну и все.

На обед и на ужин я смешаю оставшиеся креветки с фасолью, грибами и обезжиренным сыром. Всего получится грамм 400. На эти 400 грамм у меня около 350 калорий. Разделю на два приема пищи и зашибись.

В качестве перекуса у меня есть обезжиренный творог "Президент" и кефирчик. Но лучше все-таки творог...

А в качестве супер-мега бонуса за хорошее поведение и как анти-депрессант я, может быть, позволю себе какую-нибудь вкусняшку. Шоколадную конфету из подарочного набора или шарик сорбета. А, может, буду умницей и обойдусь без этого.