Olga - Челлендж №12- Чем ты обычно питаешься?

12. Чем ты обычно питаешься?

Конечно, я стараюсь питаться правильно.


Я знаю, от чего я поправляюсь и стараюсь избегать этих продуктов, но в том, чтобы строго что-то исключать из своего рациона, я не вижу смысла. Я могу съесть торт или что-то жирное (только в определенные часы и в определенном количестве).

Мой примерный распорядок дня такой:

7.00 Бодифлекс + Утром перед завтраком выпила стакан воды (последние несколько дней я добавляю еще отрубей овсяных ложку).
Поехала на работу.
8.30 Завтрак: творог ИЛИ мюсли с йогуртом ИЛИ яйца с кусочком сыра ( в выходные позволяю себе яичницу и бутерброд).

10.00-11.00 Перекус: фрукты ИЛИ сырок ИЛИ орехи

13.00 Обед: грудка куриная с салатом ИЛИ гречка с молоком ИЛИ салат просто любой

15.00-16.00 Полдник: творог (если его не было утром) и чай с печеньем (ватрушкой, слойкой - без разницы) ИЛИ запеканка

18.00-19.00 Ужин: если он есть - хорошо, если нет, то значит не судьба)) На ужин обычно что-то белковое.

И в течение дня вода.
+ вечером тренировки + массаж +скраб

Вот и всё.