Пребывание на сайте, приобретённый опыт в питании

На сайте я 54 дня, следовательно соблюдаю режим питания 53 дня, отвес за это время составляет 7 кг,

очень надо сказать медленно у меня движется процесс. На голодовках и голодных диетах я не сижу, пытаюсь более менее соблюдать правильный режим питания. Насколько он правильный судить не берусь, но я стараюсь. Научилась завтракать, раньше никогда по утрам не ела. И вот что я заметила, если позавтракать одними овощами, например салатик какой нибудь или просто пару помидоров съесть, огурец и перец, очень быстро желудок начинает требовать продолжения банкета . Если съесть тарелочку каши, то спокойно доживаю до обеда. Опять же, если на обед тушёные овощи, они насыщают лучше чем сырые. Однако одни овощи погоды не делают, если к овощам добавляется кусочек мяса или сыра, на душе, да и в желудке делается веселее. замечено- если овощи заменить полностью -мясом, рыбой или сыром, самочувствие и повышение настроение на порядок выше. Но это как то не совсем по карману( репа может запросто треснуть) . Сочетание каши и мяса тоже очень хорошее( по сытости). Временами на меня нападают белковые дни, когда хочется просто мяса, яиц, рыбы и творогу. (Главное хлеба с сахаром не захотеть). В основном стараюсь чтобы в рационе присутствовали и овощи и крупы(чаще всего это овсянка) и кисломолочные продукты. Оценила питательный коктейль, который запросто заменяет мне завтрак, обед или ужин:
Овсяные хлопья на кофемолоке 10-15гр, грекий орех 10-15гр поломать, чайная ложечка мёда 12-15гр и варенец или ряженка или закваска 300-350 мл. Замечательно насыщает и восполняет потребность в сладостях, ну и думаю что жутко полезный Читала подобный коктейль, здесь же на сайте, только кажется с бананом(отсюда и решила попробовать), надо будет провести эксперимент с льняной мукой или шротом расторопши(стоит в шкафчике, ждёт когда же я его съем)
Ещё заметила что в приятной компании моих замечательных знакомых, гораздо лучше идти к цели.
Спасибо моим хорошим девчатам с которыми познакомилась на сайте, помогаете, мотивируете и дарите заряд позитива.