Главная > Дневники > Дневник пользователя Ozonep

Новое начало?

Сегодня я окончательно понял то, о чем догадывался уже давно - силовые тренировки - не для меня. Вообще. Чем дольше ими занимаюсь - тем больше бесят. Вот кто-то в спортзал с радостью бежит, покачаться - а я как на казнь. Смысл всего этого? Спорт я люблю, и хочу им заниматься, для поддержания здоровья. В общем, решил так - с сегодняшнего дня перехожу на любимый режим - cardio only. Этому я всегда рад ) Опробую этот режим до марта, а дальше - посмотрим!.. Питание оставляю такое же, как и нынче - каждые 3 часа (не хочу помереть от истощения). Кардио - каждый день, утром и вечером, по 20 минут. В New York Times была статейка неплохая, что с точки зрения науки, самые лучшие кардиотренажеры - это: 1)Эллиптический тренажер; 2)Беговая дорожка. Эллиптический больше напрягает мышцы, а беговая - расходует больше калорий. Поэтому: утром - беговая дорожка в спортзале. Вечером - эллиптический тренажер дома. Плюс, 3 раза в неделю буду выполнять небольшие упражнения на пресс.
Вот, кстати, 2 самых эффективных упражнения на пресс, по мнению тех же врачей:



P.S. Оригиналы статей на английском, кто хочет почитать:

Рубрика: Кардио-февраль

Рейтинг:  +11
Ozonep
2 февраля 2011 года 203 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Новое начало?
Сегодня я окончательно понял то, о чем догадывался уже давно - силовые тренировки - не для меня. Вообще. Чем дольше ими занимаюсь - тем больше бесят. Вот кто-то в спортзал с радостью бежит, покачаться - а я как на казнь. Смысл всего этого? Спорт я люблю, и хочу им заниматься, для поддержания здоровья. В общем, решил так - с сегодняшнего дня перехожу на любимый режим - cardio only... Читать полностью
 


Дневник Ozonep:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой V394 "Саут-Бенд"

Каркасный дом с мансардой V394 "Саут-Бенд"
Каркасный дом с террасой V193 "Гунтерсвилле"

Каркасный дом с террасой V193 "Гунтерсвилле"
Каркасный дом с 4 спальнями V344 "Милуоки"

Каркасный дом с 4 спальнями V344 "Милуоки"
Каркасный дом с 4 спальнями и навесом для машины V046 "Германтаун"

Каркасный дом с 4 спальнями и навесом для машины V046 "Германтаун"
Комментарии:
Noelle
2 февраля 2011 года
+1
Удачи! Я тоже силовые не люблю.

Ozonep
(автор поста)
2 февраля 2011 года
0
О, я не один такой =) Умеренное кардио - это классно! Это такой заряд бодрости и энергии, ух! На весь день =)

Pushinka
2 февраля 2011 года
+1
Оооо! Эллипс, любовь моя!!!

Ozonep
(автор поста)
2 февраля 2011 года
0
Эллиптический тренажер хорош, но мне он кажется более монотонным, чем беговая дорожка. Бегать на дорожке приятней как-то, что ли... Плюс, дорожка не дает тебе схалявить, отвлечься и понизить темп. Т.е. если не хочешь вылететь с бегового полотна - придется поддерживать постоянный темп )

Женулька
2 февраля 2011 года
+1
Ozonep пишет:
Эллиптический тренажер
У меня такой конь дома стоит

Ozonep
(автор поста)
2 февраля 2011 года
+1
И как, занимаешься? ) Или пыль собирает?

Женулька
2 февраля 2011 года
+1
Когда как...Когда только купила, каждый день скакала... потом приелось..а сейчас опять проперло!!!! Всё хочу по утрам тренироваться...не получается...так что только вечером! Вот щас и начнём

Ozonep
(автор поста)
2 февраля 2011 года
+1
Отлично, будем вместе =) А вообще, как правильно отметили в упомянутой статье: "Меня часто спрашивают - какой самый лучший тренажер? Ответ прост - тот, занятия на котором доставляют вам удовольствие."

Ptichka
2 февраля 2011 года
+1
Удачи! а мне вот нравится кардио и силовые в связке, нравится чувствовать работающие мышцы.

elenkaruch
2 февраля 2011 года
+1
я тоже беговую дорожку обожаю, но и от силовых тренировок не отказываюсь

Ozonep
(автор поста)
2 февраля 2011 года
0
Я пока совсем не ухожу от них... До марта буду в этом духе. А дальше - посмотрим ))) Вдруг, придет весна, и пропрет ))

Малышка
3 февраля 2011 года
0
А как ты тогда мышечную массу будешь наращивать, интересно мне?
Не любишь - но надо же заниматься...

Ozonep
(автор поста)
3 февраля 2011 года
-1
Тут дело вот в чем - не хочу быть как Шварц сейчас. Т.е. было много мышц, а теперь он выглядит уныло с обвисшей кожей и пузиком.... Все равно мне настолько не нравятся силовые, что рано или поздно я на них забью. Тем хуже будет, если я на них забью, когда уже подкачаю мышцы. Обвисну, и сдуюсь обратно. Все-таки в спорте - каждому свое! Как я уже выше цитировал одного врача: "Какой самый лучший тренажер? Ответ прост - тот, занятия на котором доставляют вам удовольствие.". Кардио = мое удовольствие

Малышка
3 февраля 2011 года
0
да тебя никто и не просить выглядеть как Арни....
А от кардио ничего не накачаешь...
Разве что икры на степпере...

Ozonep
(автор поста)
3 февраля 2011 года
0
Это проба пера! В таком темпе до марта буду, т.е. 27 дней. Как придет весна, гляну на результаты и подумаю, что выбрать - продолжать кардио или добавить силовых побольше )
Мне интересней, что с питанием делать. Оставлять точно таким же, или немного уменьшить кол-во белка, раз я не качаюсь...

Малышка
3 февраля 2011 года
0
белок нужен всегда.
Просто замени протеино-порошки на натуральный белок

Saw
9 февраля 2011 года
+1
Ozonep пишет:
не хочу быть как Шварц сейчас. Т.е. было много мышц, а теперь он выглядит уныло с обвисшей кожей и пузиком....
извини, а ты был таким как Шварц, или хотя бы приблизишься к нему хоть когда-нибудь? не видел ни одного мужика в его возрасте не-качка в прошлом с подтянутой кожей и без живота. всем нам будет под 60 лет, когда хвастать будет нечем. а если хочешь пример старого качка, продолжившего тренировки, то посмотри современные фотки Зана - ты будешь удивлен.


Ozonep
(автор поста)
9 февраля 2011 года
0
Ты не уловил суть! Выдернул из контекста. Я привел Шварца лишь как пример, что бывает, когда долго занимаешься силовыми, а потом бросаешь это дело (учитывая его занятость на посту губернатора, неудивительно). И я боялся такого же эффекта. Да, я понимаю сейчас, что это со стороны выглядит как его оскорбление, но на самом деле это лишь глупая отмаза, придуманная мной, чтобы не заниматься... =( Почему именно Шварца как пример взял? Потому что его знают все. Вот и все. Как актера я его очень уважаю.

Малышка
3 февраля 2011 года
+1
И на будущее - картинки "обрамляются" кодом IMG, а не урлом

Ozonep
(автор поста)
3 февраля 2011 года
0
Спасибо, учту =)

Mooly
3 февраля 2011 года
+1
Питайся нормально, все что любишь, и НАТУРАЛЬНОЕ! Тебе еще потомство делать! Здоровье главное, зачем тебе эта химия. И занимайся для удовольствия. Займись футболом, баскетболом, сядь на велик или сноуборд! Кардио тоже не естественная вещь, береги суставы. В общем будь здоров! А так будешь двигаться, не есть пицы, чипсы сникерсы животик уйдет будешь поджарым и здоровым.

Ozonep
(автор поста)
3 февраля 2011 года
0
Велик - летом, обязательно! А зимние виды спорта я не люблю... А здоровым буду!

Светланка90
9 февраля 2011 года
+1
хм, не понимаю зачем вам столько кардио? вы же не похудеть хотите? просто смысл не понимаю)))

Ozonep
(автор поста)
9 февраля 2011 года
0
Так не хотелось качаться, что заменил все на кардио )

Светланка90
9 февраля 2011 года
+1
ну всё равно же рано или поздно придется, раз стоит цель - набрать массу)) почему бы не начать уже сейчас?

Ozonep
(автор поста)
9 февраля 2011 года
0
Вот и начинаю, с понедельника 28-дневную программу роста

Светланка90
9 февраля 2011 года
0
понятно удачи!


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
lesya koshckina solnce1 Solveig-2 vitaanna Весёлка СветаВанна

Всего на сайте: 12
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
15 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь