Всем привет! Итак, сегодня мы заканчиваем неделю красивой спинки.
Задание
МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание
НЕДЕЛИ - Бабочка!
Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке. Поднимаем верхнюю часть корпуса так, чтобы локти смогли соприкоснуться друг с другом на уровне лица. Махнули так сказать крылышками и на исходную позицию.
1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
Между сетами допускается перерыв - 15 секунд.
Задание
ДНЯ - турник. Просто повисеть 15 минут. У кого нет перекладины - двери вам в помощь. Кто всё таки не может выполнить это задание - повторите скакалку или Бабочку!
Всё, девочки, до понедельника!
Пока нет комментариев.