У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 19 октября. СПИНА

Всем привет! Итак, сегодня мы заканчиваем неделю красивой спинки.

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - Бабочка!
Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке. Поднимаем верхнюю часть корпуса так, чтобы локти смогли соприкоснуться друг с другом на уровне лица. Махнули так сказать крылышками и на исходную позицию.
1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
Между сетами допускается перерыв - 15 секунд.

Задание ДНЯ - турник. Просто повисеть 15 минут. У кого нет перекладины - двери вам в помощь. Кто всё таки не может выполнить это задание - повторите скакалку или Бабочку!

Всё, девочки, до понедельника!

Тэги: Флай-Спорт, спина

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +10

Нежность Севера

18 октября 2012 года

150

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/688329/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 19 октября. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1684/">спина</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/688329/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/18/31/1044978_90951-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет! Итак, сегодня мы заканчиваем неделю красивой спинки.<br>Задание МЕСЯЦА - скакалка.<br>Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.<br>Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.<br>Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!<br>Задание НЕДЕЛИ - Бабочка!<br>Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/688329/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/688329/
              ]Флай-Спорт. 19 октября. СПИНА[/url][/b][/size]
              Всем привет! Итак, сегодня мы заканчиваем неделю красивой спинки. Задание МЕСЯЦА - скакалка. Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек. Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ! Задание НЕДЕЛИ - Бабочка! Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке... [b][url=https://www.diets.ru/post/688329/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V032 "Ромни"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы

Флай-Спорт. 19 октября. СПИНА

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V032 "Ромни"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V342 "Мирамар"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V181 "Флагстафф"

Каркасный дом с 4 спальнями и навесом для машины V186 "Хаинес"