Девочки!
Решила активно заниматься СПОРТОМ!!! А помимо этого, для увеличения собственной мотивации и значимости ("Ах, какая я молодец!!!
) начала вести дневник спорта. И сразу столкнулась неразрешимой проблемой и обращаюсь к Вам, дорогие мои!
Помогите найти информацию по расходу калорий в спорте, пожалуйста!!
Не могу никак найти, уже измучилась...
Какой расход калорий при:
1. ходьба быстрая, на природе
2. качании пресса (и от чего зависит - от интенсивности, длительности или количества раз?)
3. махи ногами (из положения - СТОЯ)
4. махи ногами (из положения лежа - получаются подъемы)
Интернет мне что-то никаких результатов в этом вопросе не дал...
Может я не так как-то ищу или неправильно понимаю с чему это можно отнести?
В общем, ПОМОГИТЕ РАЗОБРАТЬСЯ!!!
рубрикатор слева
1. на сколько быстрая ходьба?примерно сколько км. в час?установите именно такой вариант.
2. качание пресса-это статическое силовое упражнение,как и махи ногами. в среднем силовые тренировки в час это 300 ккал. (усредненный показатель). вот и считайте.
А за консультацию и разъяснения - спасибо!!!!
про пресс и махи может рассказать категория гимнастика (легкая).
Теперь решила не заморачиваться и не считаю потраченых калорий Удовольствие от занятий никуда не исчезает, а приятная усталость дает ощущение что уже похудела
- я до него еще в принципе не доползла, только домашние треньки.... поэтому и нет ощущения полной выкладки....
Просто не подобрала себе еще спортзал и не решила, куда ездить.... (в смысле, в какой город...)))) Все далеко от дома получается...