Вот что-то решила поделиться своими мыслями на счёт похудения, диет, физических нагрузок. Читаю второй день книгу Алексея Филатова "Всё, что вы хотели знать о сжигании жира". Всё-таки много умного и интересного он там пишет. Не могу сказать, что прям всё мне было в новинку, но кое-что новое для себя почерпнула. Прав он на счет питания: чтобы похудеть надо реально кушать больше, а не меньше. Хотя звучит это как-то сюрреалистично!!! Я сама эту идиому когда-то для себя подтвердила, только забыла о ней совсем. И про тренировки он прав. Я думала, что тренироваться надо в меру, а нифига, мера у всех разная. 3 часа в неделю - это только для начинающих, для более или менее продвинутых "пользователей" 6-7 часов будет само-то. Так что в выходные сяду, "перетрясу" своё питание, систему тренировок и продолжу своё лёгкий путь по обретению идеальных пропорций.
А начало уже положено: - 11 кг, талия - 6 см, бедра - 9 см.
Вот что-то решила поделиться своими мыслями на счёт похудения, диет, физических нагрузок. Читаю второй день книгу Алексея Филатова "Всё, что вы хотели знать о сжигании жира". Всё-таки много умного и интересного он там пишет. Не могу сказать, что прям всё мне было в новинку, но кое-что новое для себя почерпнула. Прав он на счет питания: чтобы похудеть надо реально кушать больше, а не меньше...
Читать полностью
Всё довольно просто: когда ты ешь мало, то организм воспринимает эту нехватку как сигнал, что времена настали плохие и надо бы начать запасаться жирком. Когда ты ешь много, то у организма таких "мыслей" не возникает. Вопрос в другом!!!! В количестве и качестве потребляемой пищи. Грубо сказать то ли мы съедим кусок торта весом в 150 гр. и калорийностью в 400-500 ккал., то ли мы на эту же калорийность можем съесть тазик овощного салата. Вот и наглядный пример бОльшего потребления пищи.
Но когда ешь больше, чем нужно организму, все равно будешь поправляться.....Вот как найти ту золотую середину, чтобы и не есть больше положеного, но чтоб и организм не подумал, что голодовка настала
Вот в этом и заключается проблеиа для большинства людей. Просто на рацион например 1000-1200 ккал можно подобрать такие продукты, от которых никак не поправишьс. Например (очень с потолка): творог, каша, сыр, молоко, курица, фрукты, овощи, с утра можно и пару печенюшек, чуть орехов и т.д. Мне кажется что это довольно разнообразный набор продуктов. Вполне нормальный рацион, который можно просто разнообразить день ото дня. По калорийности не переборщишь и не скудно.
Очень круто!