Еда, которая мешает похудеть

Пытаетесь похудеть, но никак не можете расстаться с лишними килограммами? Не исключено, что проблема кроется в неправильном питании. Из нашего слайд-шоу вы узнаете, какие продукты мешают вам похудеть.


Салат «Цезарь»


Даже небольшая порция салата «Цезарь» содержит 300-400 ккал и 30 г жира.

Что делать: использовать 1 столовую ложку заправки и 2 столовые ложки пармезана.

Энергетические батончики


Многие энергетические батончики являются высококалорийными (до 500 ккал).

Что делать: выбирать батончики, которые содержат не более 200 ккал, не менее 5 г белка и обязательно клетчатку.

Вода с добавками


Многие производители добавляют в бутилированную воду не только витамины, но и сахар, в результате чего калорийность воды увеличивается до 125 ккал.

Что делать: выбирать воду без добавок или внимательно читать состав на этикетке.

Молоко с низкой жирностью


Молоко с низкой жирностью (например, 2%) содержит более половины насыщенных жиров, находящихся в молоке с обычной жирностью.

Что делать: перейти на обезжиренное молоко.

Маффины


Каждый маффин (кекс) содержит 500 ккал и 11 чайных ложек сахара.

Что делать: выбирать небольшие маффины или маффины, в которых содержится не более 100 ккал.

Продукты, обогащенные омега-3


Йогурты, молоко, яйца и другие продукты, обогащенные омега-3, содержат совсем не те жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.

Что делать: употреблять в пищу лосось, который содержит полезные омега-3 жирные кислоты.

Холодный чай


Несмотря на то, что в холодном чае содержатся антиоксиданты, он вреден для здоровья. В одной бутылке холодного чая содержится 200 ккал и 59 г сахара.

Что делать: выбирать холодный чай без сахара, например, травяной или ягодный.

Крекеры


На упаковке крекеров часто можно встретить заветное слово «цельнозерновой», но если цельное зерно не присутствует в числе первых трех ингредиентов, значит, его содержание ничтожно мало.

Что делать: внимательно читать состав на упаковке крекеров.

Источник
(http://www.zdorovieinfo.ru/)