Понедельник - Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая. Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 гр. вареного куриного филе с солью. Ужин: 200 гр. вареного куриного филе без кожицы с солью. 1 стакан кефира.
Вторник -Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока. Обед: 2 апельсина, 150 гр. вареного или тушеного куриного филе с солью без кожицы., 1 стакан чистой воды. Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.
Среда -Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (выдавить из свежего лимона), 1 вареное яйцо. Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 грейпфрут. Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.
Четверг-Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). На количество и вид зелени ограничений не накладывается. Обед: Листья салата в неограниченном количестве, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы. Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.
Пятница -Завтрак: салат из 1-ой вареной моркови, 2-ух вареных яиц и 1 столовой ложки нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать. Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока. Ужин: Морская рыба вареная или тушеная, политая лимонным соком (1 чайная ложка). 1 вареное яйцо. 1 стакан минеральной воды.
Суббота -Завтрак: 150 гр. творога, 1 стакан цитрусового сока на выбор. Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца. Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду.
Воскресенье- Завтрак: Половина грейпфрута. 2 вареных яйца. Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 апельсин. Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду.
Понедельник - Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая. Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 гр. вареного куриного филе с солью. Ужин: 200 гр. вареного куриного филе без кожицы с солью. 1 стакан кефира.
Думаю что потом Дюкан или Аткинс.
Искала вчера диету на рисе. Нашла белковую с рисом, но там предписаны продукты.
Что люблю - морепродукты, рыбу, курочку, немного говядины, овсянку, яблоки, рис, творог в огромном количстве......
прихожу к выводу, что низкокалорийка лучше всего в похудании.
хочется же улучшить фигур прежде всего, а не тупо сбросить вес.
В основном,основана на белке,молочке и ещё цитрусовыми заливается...так не годится! при чрезмерном употреблении белка печень страдает и желудок хуже работает!а от цитрусовых кислотность повышается,желудок спасибо не скажет!
Я вообще не представляю диету без овощей!!! Полезно,вкусно и низкокалорийно.....
сбросила 30 кг,потом опять набрала....дошла до анорексии и пришла в норму.....нужно думать не только о фигуре,но и о здоровье в первую очередь!
у меня были длинные волосы когда-то,выпало половина косы после моих закидонов.....
надо есть всё,но понемногу и спортом заниматься,вот и всё