Утро вечера сытнее

Утром многим людям есть попросту не хочется. Ничего не принимает организм. Разве что чашечку кофе. Что же тут плохого, казалось бы? Ну не хочешь есть – не ешь, стройнее будешь. А кофе бодрит вполне ничего себе. До работы доехать можно. А уж там…

Однако вспомним про обмен веществ. Скорость обмена веществ наиболее высока утром – с 6 до 12 часов. Утром начинается активная выработка гормонов, которые выбрасываются в кровоток и создают условия для высокого обмена веществ. Обмен веществ существенно снижается к 18–19 часам, вне зависимости от запланированных вами дел, и будет таковым до утра.

Помните: максимальная скорость обмена веществ – с 6.00 до 12.00

Поверьте, скорость обмена веществ не подстраивается под ваш режим труда и отдыха – утром она всегда будет высокой. С рассветом в организме будут запускаться все необходимые для активизации обмена веществ процессы.

Зимой, когда световой день короток, рамки периода высокого обмена веществ суживаются. Но чем длиннее день, тем активнее обменные процессы.

Завтракать надо обязательно

Лишенный завтрака, организм испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина для создания жировых запасов. Сами понимаете, чашка кофе дать достаточное количество энергии не может. Взбодрить она, конечно, взбодрит, но скоро эта бодрость пройдет. А жировая клеточка тем временем примется делать запасы. К чему это приведет, понятно – к лишним складкам на животе.

Завтрак – самый важный прием пищи, который должен обеспечить около четверти калорийности вашего дневного рациона.

Но, конечно, не стоит, едва проснувшись, сразу бежать к холодильнику. Поднявшись с постели, выпейте стакан воды. Не газировки или кофе, а именно некипяченой воды комнатной температуры.
Между едой и питьем должен быть перерыв не меньше 30 минут!

Что лучше всего есть на завтрак?

Попробуйте позавтракать, хотя бы немного. Да, большой тазик человек утром не съест, но достаточно будет двухсот-трехсот граммов еды. И пусть это будет каша, к которой мы добавим фрукты, ягоды или мед. Она энергетически очень сильно заряжает. Это углеводы, источник энергии. Это калории, которые повышают работоспособность. Человеку не захочется спать после этого.

Оптимальный вариант – каша. Предпочтение следует отдавать геркулесу, гречке, рису. Они поставляют в наш организм большое количество витаминов, микроэлементов, минеральных веществ и, конечно же, энергии, которая столь необходима в утренние часы.

Конечно, необязательно каждое утро начинать с каши. Нежирный творог, натуральный йогурт, омлет из одного-двух яиц, сыр – этого будет достаточно, чтобы как следует зарядиться энергией и не стрессировать организм.

Но помните, что голодать нельзя ни в коем случае. Стройнеть нужно комфортно. Так, чтобы не было никаких неприятных ощущений и эмоций.

Постоянно напоминайте себе, зачем и почему вы все это делаете. Подумайте о том, что с каждой минутой ваш организм становится здоровее, очищается, дышит, живет нормальной жизнью. С каждой минутой вы становитесь стройнее, красивее, энергичнее. Настраивайте себя на позитив.

Использованы материалы из <http://digest.subscribe.ru/health/life/n369977623.html?print>

Материалы о завтраках по системе Миримановой есть еще здесь в дневнике нашей группы https://www.diets.ru/post/51293/ а также можно просмотреть рубрику "Завтракаем с пользой"
Рейтинг:  +16
Nadiya2
2 февраля 2011 года 8 671 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Утро вечера сытнее
Утром многим людям есть попросту не хочется. Ничего не принимает организм. Разве что чашечку кофе. Что же тут плохого, казалось бы? Ну не хочешь есть – не ешь, стройнее будешь. А кофе бодрит вполне ничего себе. До работы доехать можно. А уж там…
Однако вспомним про обмен веществ. Скорость обмена веществ наиболее высока утром – с 6 до 12 часов... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

3 февраля 2011 года
+1
Спасибо!

3 февраля 2011 года
0
На пользу

3 февраля 2011 года
+1
Nadiya2 пишет:
Завтрак – самый важный прием пищи, который должен обеспечить около четверти калорийности вашего дневного рациона.
Об этом я всегда стараюсь помнить, но утром просто хочется чаю с лимончиком. Пью чай в 8-00, а нормальный завтрак где- то в 10-00, как раз до 12-00 успеваю

3 февраля 2011 года
0
А когда же обед и ужин?

3 февраля 2011 года
+2
А вот активное расщепление жира происходит с 7:00-9:00

3 февраля 2011 года
0
Ох уж этот жир

3 февраля 2011 года
+3
Очень правильная статья ! А я еще напоминаю, что учитывая распространенность туберкулеза в нашем обществе , завтрак это самая лучшая профилактика этого заболевания! Худейте и не болейте!

3 февраля 2011 года
+1
А про туберкулез я не подумала, точно завтракать - худеть - не болеть!

3 февраля 2011 года
0
Молодец!!!

3 февраля 2011 года
0
Серьезно? Не знала, что завтрак еще и профилактика
TATIANA- 69 пишет:
Худейте и не болейте


3 февраля 2011 года
+1
Это на все 100%!

3 февраля 2011 года
0
Танюша, тебе я очень доверяю

3 февраля 2011 года
+1
Ой, спасибо огромное за доверие! Оправдать бы!

3 февраля 2011 года
+1
Ты это уже сделала своими искренними советами и поддержкой

3 февраля 2011 года
0

3 февраля 2011 года
+1

3 февраля 2011 года
+1
Теперь будем знать.

3 февраля 2011 года
0

3 февраля 2011 года
0

3 февраля 2011 года
+1
завтрак для меня очень важен!Если я не поем с утра,у меня и сил то никаких нет,хочется лежать,уставившись в потолок!

3 февраля 2011 года
0
Мне тоже обязательно утром нужно позавтракать, чтобы быть активной на работе с самого начала рабочего дня

3 февраля 2011 года
+1
Я не могу НЕ ЗАВТРАКАТЬ с утра, хотя встаю в 6:30. В 7:00 - уже голодная! Особенно, когда прекратила есть после 18:00.

3 февраля 2011 года
0
Значит подбери другие продукты на завтрак

3 февраля 2011 года
+1
Я раньше тоже на завтрак чай и все, но теперь это для меня очень важный прием пищи.

3 февраля 2011 года
0
Galcha пишет:
теперь это для меня очень важный прием пищи
Прислушайтесь, Галча знает о чем говорит

3 февраля 2011 года
+2
спасибо за хорошую статью

3 февраля 2011 года
0
на пользу

1 марта 2011 года
+1
никогда не понимала...как утром может не хотется есть?!!!
разве такие люди есть? это в кино показывают мне кажется...встала такая вся из себя ухоженная офисная дама...покурила, кофе выпила и понеслась с айфоном...гы-ыг...
сейчас подумала...наверно в метро злые те, кто не завтракает

4 марта 2011 года
0
В этом есть доля правды


Оставить свой комментарий
B i "