И как у вас это получается???

Всем желаю здравствовать!
Меня интересует такой вопрос.
Как вы, уважаемые стройнеющие, ввели в свой повседневный распорядок физические нагрузки?
Имеется ввиду не раз-два сделала, а потом после долгого перерыва опять раз-два (как уменя))) , а вот по-настоящему - как само собой разумеющееся, как активный образ жизни. И без фанатизма, типа из спортзала не вылазить и только и думать о спорте. А как составную часть жизни...чтобы успевали и дела другие делать о физической нагрузке не забыть. И чем именно вы занимаетесь? Сколько раз в неделю? В какое время?
Вот я, например, ведь знаю и не раз читала, что полезна скрытая гимнастика, что нужно ходить с подтянутым животом, но почему???!!!почему я об этом то ли забываю, то ли ленюсь...?!!! тем более работа в основном сидячая.
Поставила себе на телефоне напоминалки и они звенят каждый час, и я выхожу и спускаюсь с 6 этажа пешком, а потом поднимаюсь. Приучаю себя к такому режиму.
Дала себя задание - каждый выходной заниматься на велотренажере, внедряю это в жизнь... Утром делаю зарядку минут 15-20, чтоб взбодриться (например, кручу обруч), принимаю контрастный душ.
Но всё равно тяжело это дается, не могу сказать, что это прочно вошло в мою жизнь. Ну вот не позанимаюсь я неделю и ничего (в отпуске вообще всё забрасывала )...а ведь активный образ жизни - это другое. Это когда тебе хочется быть активной, ходить, бегать и прочее и прочее.
Так вот, расскажите, поделитесь опытом, как ведете активный образ жизни именно Вы
Рейтинг:  +5
Febra
22 октября 2012 года 260 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru И как у вас это получается???
Всем желаю здравствовать!
Меня интересует такой вопрос.
Как вы, уважаемые стройнеющие, ввели в свой повседневный распорядок физические нагрузки?
Имеется ввиду не раз-два сделала, а потом после долгого перерыва опять раз-два (как уменя))) , а вот по-настоящему - как само собой разумеющееся, как активный образ жизни... Читать полностью
 


Дневник Febra:



Комментарии:

22 октября 2012 года
+1
Самые трудные тренировки (на все тело силовые) провожу по утрам в выходные, когда есть силы и никуда больше не надо идти. Плюс три раза в неделю после работы иду в зал. Он у меня как раз по дороге из универа. Занимаюсь 1,5 часа, в душ и домой. Все просто!

22 октября 2012 года
+1
У меня как-то само собой получилось, я выбрала занятия дома, не складывается у меня с залом любовь А дома супер просто! Я сама себе хозяйка, занимаюсь в удобное для себя время и только тем, что душа просит именно сегодня. Нет обязательности и появилась регулярность, теперь даже не представляю свою жизнь без фитнеса. Именно что без фанатизма

22 октября 2012 года
0
Я тупо покупаю абонемент на месяц (12 занятий), а потом денег жалко, ведь если срок истёк - занятия не продлеваются.

22 октября 2012 года
+1
Все что о себе пишете, как будто мои мысли прочитали.......у меня все также...позанимаюсь пару дней..потом большой перерыв, и опять чуток позанимаюсь и перерыв..все знаю и понимаю....а образом жизни не могу сделать...
занимаюсь когда есть настроение

22 октября 2012 года
+3
Все просто, нужно: или не работать, или не иметь детей (ну или еще вариант - няньку детям на время занятий), или дети должны быть уже достаточно большими )))))))))

22 октября 2012 года
+1
Все еще проще - надо иметь огромное желание заниматься))) и тогда ни работа, ни дети не будут оправдывать лень

22 октября 2012 года
0
как просто судить и осуждать, правда?
не у всех есть элементарно ВРЕМЯ заниматься только собой, Любимой

22 октября 2012 года
0
Ну на самом деле 1,5 часа в день выделить реально. Я вот по себе знаю, даже в периоды супер бешенной занятости находила время на спорт. Как? Вставала в 5-6 утра, или ходила сразу после работы. Можно разделить - пол часа утром, пол часа вечером. Можно на выхах зависать в зале, делая основную работу. Можно с теми же детьми в подвижные игры играть - было бы желание!

22 октября 2012 года
+1
Я посмотрю на Вас, когда у Вас будет ребенок, вы будете работать с 9-18, убивая на дорогу 2 часа туда-обратно, плюс магазины, готовка и тыды и тыпы.
На сайте полно такого народу, который легко рассуждал - а, фигня, полтора часа в день - легко, а выходили на работу и начинались вопли - "аааааааааа, я не то что на спорт, я на нормально приготовить поесть время не найду"

Поэтому не надо судить по себе, когда есть мамы, когда вы только учитесь, и ничем не обременены

22 октября 2012 года
0
Сужу по себе, потому что у меня реально были периоды, когда день был расписан по минутам вплоть до позднего вечера. Я выходила из дома в 7:30 и возвращалась в 22:00. Именно по этому вставала с утра и занималась. И повторюсь, можно заниматься на выходных, когда нету работы. Мои родители всегда находили время на спорт и нас приобщали - и бассеин, и танцы, и волейбол!

24 октября 2012 года
+2
Да не надо, всегда можно найти время на себя. Отговорки можно искать и находить их сколько угодно. Я тоже так делала. Но выкроила 4 раза в неделю по часу. Занимаюсь. И собираюсь еще найти часок где то на выходных. У меня есть и работа с 9 до 18, и ребенок с ее школой и ДЗ, и занятия ребенка 4 раза в неделю вечером темно, забирать надо, далеко от дома, и кормежка семьи (очень выручила мультиварка). Зато мне муж помогает) И занимаемся мы вместе с ним) И помогать некому...

24 октября 2012 года
0

24 октября 2012 года
0
отговорки отговорки 100%.

22 октября 2012 года
+1
Ну я как бы тоже не сижу лапки сложа и работа, и дите, и семья - все в наличии, не одна вы такая особенная

11 октября 2015 года
0
Полчаса в день всегда можно найти - было бы желание

22 октября 2012 года
+1
Я дома занималась,когда училась, делала обертывания , видела результат - меня вдохновляло ... и снова занималась. Теперь работаю с 9 до 18.00 по пробкам до дома добираюсь почти 2 часа - времени не хватает ни на что...но совсем недавно решила,что лучше пройтись пешком,чем стоять в пробке ( устаешь намного меньше + домой приходишь бодрым), теперь ежедневно по 5 км пешком,потом еще 5 на транспорте и настроение заметно лучше, главное заниматься тем,чем вам нравится! А если через силу, то результат будет хуже...чем по собственному желанию.

23 октября 2012 года
0
я тоже на работу и с работы хоу пешком чисто из этих соображений.

23 октября 2012 года
0
Спасибо, что откликнулись))) Интересно почитать разные мнения, так на себя что-то примеряешь, может что-то подойдет.
Я вот тоже работаю с 9 до 6. Рано вставать сил нет (часов в 7 максимум), а вечером прихожу выжатая, надо ужин готовить и на завтра еду, а потом тем более - просто ничего не хочется и на часах - пора ко сну, хотя ведь понимаю - лучше быстро-шустро собраться и на улицу, например, побегать или погулять. Ну или дома о себе любимой вспомнить, понять, что это мне же и надо, для моего же здоровья...Может всё это и отмазки, и лень, и еще что-нибудь, что никак не оправдает...но это жизнь...И, если очень-очень-очень захотеть, можно ее изменить, но, увы, не всё так просто.

23 октября 2012 года
0
я знаю о чем вы говорите, но у меня главное сползти с дивана и пойти качать пресс или крутить обруч, хот 15 минут
в спортзал стараюсь ездить 2-3 раза в неделю когда муж работает по вечерам на выходные
среди недели не успеваю вообще, понедельник - вторник учеба, среда-четверг вечер с мужем, пятница суббота воскресенье тренировки
у меня просто выбор или дома сидеть одной (ну там телек, уборка, готовка) или ехать в фитнес, так я еду в фитнес, полтора часа все занимает, довольно таки терпимо

23 октября 2012 года
0
Просто надо найти рецепты, не требующие много времени. Если позволяют финансы, можно и в ресторане покупать уже готовую еду или нанять кого-то, кто будет готовить. Если нет, то готовить простые и полезные блюда. Вот вам реально можно с утра попрыгать-побегать полчаса (кардио тренировка), а вечером выделить полчаса на силовую.

23 октября 2012 года
0
я готовлю быстрые и полезные блюда
с утра встать если только в 5 утра, этим я не буду жертвовать, т.к. просыпаюсь в 5 45

23 октября 2012 года
+2
я после примерно4 летнего перерыва начала так - сначала шуточно начали по вечерам танцевать под музыку с ребенком (3 года), потом прикалываясь начали с ним то прес качать то ногами махать, вроде и ему внимание и весело и себе полезно. Теперь уже прорабатываю все мышцы пока с ним так играемся-танцуем по вечерам, на утро аж все болит!
А мотивация - ребенку понравилось это дело и теперь каждый вечер даже если я не хочу он меня тащит включать музыку и "давай мама ногами махать" :-))))
вот так по часу с ним танцуем (а я при этом нехило занимаюсь :-)))) а его использую в паре упражнений как утяжеление (15 кг) вместо гирь :-))) ему весело, а мне полезно!

24 октября 2012 года
0
Вот молодец!! и польза какая и для вас и для ребенка!!!!

24 октября 2012 года
0
спасибо! я тоже думаю, что даже ладно я, вон ребенок к спорту привыкает! сегодня он со мной шуточно ножками махает и типа пресс качает, а завтра посерьезнее чем то будет заниматься.

24 октября 2012 года
0
я когда на каждый день замахиваюсь - быстро сдаюсь, мне подходит режим день-через два. тренировочка+бег и результаты только тогда и случаются


Оставить свой комментарий
B i "