Всем желаю здравствовать!
Меня интересует такой вопрос.
Как вы, уважаемые стройнеющие, ввели в свой повседневный распорядок физические нагрузки?
Имеется ввиду не раз-два сделала, а потом после долгого перерыва опять раз-два (как уменя)))
, а вот по-настоящему - как само собой разумеющееся, как активный образ жизни. И без фанатизма, типа из спортзала не вылазить и только и думать о спорте. А как составную часть жизни...чтобы успевали и дела другие делать о физической нагрузке не забыть. И чем именно вы занимаетесь? Сколько раз в неделю? В какое время?
Вот я, например, ведь знаю и не раз читала, что полезна скрытая гимнастика, что нужно ходить с подтянутым животом, но почему???!!!почему я об этом то ли забываю, то ли ленюсь...?!!! тем более работа в основном сидячая.
Поставила себе на телефоне напоминалки и они звенят каждый час, и я выхожу и спускаюсь с 6 этажа пешком, а потом поднимаюсь. Приучаю себя к такому режиму.
Дала себя задание - каждый выходной заниматься на велотренажере, внедряю это в жизнь... Утром делаю зарядку минут 15-20, чтоб взбодриться (например, кручу обруч), принимаю контрастный душ.
Но всё равно тяжело это дается, не могу сказать, что это прочно вошло в мою жизнь. Ну вот не позанимаюсь я неделю и ничего (в отпуске вообще всё забрасывала
)...а ведь активный образ жизни - это другое. Это когда тебе хочется быть активной, ходить, бегать и прочее и прочее.
Так вот, расскажите, поделитесь опытом, как ведете активный образ жизни именно Вы
занимаюсь когда есть настроение
не у всех есть элементарно ВРЕМЯ заниматься только собой, Любимой
На сайте полно такого народу, который легко рассуждал - а, фигня, полтора часа в день - легко, а выходили на работу и начинались вопли - "аааааааааа, я не то что на спорт, я на нормально приготовить поесть время не найду"
Поэтому не надо судить по себе, когда есть мамы, когда вы только учитесь, и ничем не обременены
Я вот тоже работаю с 9 до 6. Рано вставать сил нет (часов в 7 максимум), а вечером прихожу выжатая, надо ужин готовить и на завтра еду, а потом тем более - просто ничего не хочется и на часах - пора ко сну, хотя ведь понимаю - лучше быстро-шустро собраться и на улицу, например, побегать или погулять. Ну или дома о себе любимой вспомнить, понять, что это мне же и надо, для моего же здоровья...Может всё это и отмазки, и лень, и еще что-нибудь, что никак не оправдает...но это жизнь...И, если очень-очень-очень захотеть, можно ее изменить, но, увы, не всё так просто.
в спортзал стараюсь ездить 2-3 раза в неделю когда муж работает по вечерам на выходные
среди недели не успеваю вообще, понедельник - вторник учеба, среда-четверг вечер с мужем, пятница суббота воскресенье тренировки
у меня просто выбор или дома сидеть одной (ну там телек, уборка, готовка) или ехать в фитнес, так я еду в фитнес, полтора часа все занимает, довольно таки терпимо
с утра встать если только в 5 утра, этим я не буду жертвовать, т.к. просыпаюсь в 5 45
А мотивация - ребенку понравилось это дело и теперь каждый вечер даже если я не хочу он меня тащит включать музыку и "давай мама ногами махать" :-))))
вот так по часу с ним танцуем (а я при этом нехило занимаюсь :-)))) а его использую в паре упражнений как утяжеление (15 кг) вместо гирь :-))) ему весело, а мне полезно!