Главная > Дневники > Дневник пользователя dielect

я сегодня это сделала!!!

сегодня сделала 10 раз на 4 круга. Пока с 8 кг гирей

Реально чувствуется как все работает. Руки, ноги, ягодицы, спина и кажется еще и пресс.
Крептура почти прошла, а с этим чую завтра будет она

Сразу оговорюсь к нему сразу приступать нельзя, надо подготавливаться.

Тэги: силовые тренировки, гиря

Рубрика: спорт молодой мамочки

Рейтинг: +19

dielect

22 октября 2012 года

282

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/692421/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">я сегодня это сделала!!!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4995/">силовые тренировки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/27140/">гиря</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">сегодня сделала 10 раз на 4 круга. Пока с 8 кг гирей<br>Реально чувствуется как все работает. Руки, ноги, ягодицы, спина и кажется еще и пресс.<br>Крептура почти прошла, а с этим чую завтра будет она<br>Сразу оговорюсь к нему сразу приступать нельзя, надо подготавливаться.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/692421/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/692421/
              ]я сегодня это сделала!!![/url][/b][/size]
              сегодня сделала 10 раз на 4 круга. Пока с 8 кг гирей Реально чувствуется как все работает. Руки, ноги, ягодицы, спина и кажется еще и пресс. Крептура почти прошла, а с этим чую завтра будет она Сразу оговорюсь к нему сразу приступать нельзя, надо подготавливаться. [b][url=https://www.diets.ru/post/692421/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник dielect:

немного похвастуюсь =)
8 вещей 30 идей Домашний очаг 03/2012
• я сегодня это сделала!!!
Еще раз про мотивацию
6 фитнес-планов по типам фигуры Women's Health 09/2012

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом V095 "Кроун Поинт"

Каркасный дом с 5 спальнями и эркером V325 "Провиденс"

Каркасный дом с мансардой и сауной V438 "Абилин"

Каркасный дом V375 "Тампа"

Комментарии:

моион

22 октября 2012 года

Ответить

Карамелька

22 октября 2012 года

а я с Джиллиан пробовала тренировку с гирей, правда, брала гантелю. Прикольнооо

Ответить

dielect

(автор поста)

22 октября 2012 года

надо будет, когда буду в форме, сделать ее

↑ Ответить

Карамелька

22 октября 2012 года

Лен, они легкие, кстати, тренировки. У нее же гиря была 4кг вроде. У меня 3кг гантеля. Там за счет махов и движений большой вес опасно брать.
С 8кг точно не получится.

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

22 октября 2012 года

Олеся, я вообще про ее тренировки

Мне интервалки пока тяжело. Чисто силу или кардио могу, а вот чередовать в одну тренировку не могу.
Ты то суперспортсменка

↑ Ответить

Карамелька

22 октября 2012 года

Спасибо, Лен. Но мне кажется, что ты наговариваешь на себя.

↑ Ответить

Permanenta

22 октября 2012 года

Зверюга!

Ответить

dielect

(автор поста)

22 октября 2012 года

Думаешь?

↑ Ответить

Permanenta

22 октября 2012 года

относительно меня - 100%!!

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

23 октября 2012 года

ну ты сказанула

↑ Ответить

Permanenta

23 октября 2012 года

Как думала, так и сказанула

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

23 октября 2012 года

↑ Ответить

alissy

23 октября 2012 года

люблю это упражнение

Да пресс работает. У меня хорошо качается поясница

Ответить

dielect

(автор поста)

23 октября 2012 года

Буквально вот закончила. Сижу на диване. И чувствую прям попец и бедра хорошо

5 по 10 сделала

Ты какие еще упры с гирями делаешь?

↑ Ответить

alissy

24 октября 2012 года

У меня не гиря, а большая гантель. Но еще из СССР, ее можно как гирю на бок ставить - удобно. Надеюсь, что брат не одумается и не заберет инвентарь.

Сейчас прохожу программу Beachbody - Beast Workout (кажется, так

), немного подстроив ее под себя.

В понедельник была треня на спину (+бицепс, но концентрированные подъемы на бицуху я заменяю чем-нить своим, так что треня считай на спину) - крылья до сих пор болят, еле руки поднимаю

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

24 октября 2012 года

Здорова ты

↑ Ответить

Анюта шах

23 октября 2012 года

Гиря, звучит-то как страшно)))))
Вот молодец какая) я вообще не дружу с железом

Ответить

dielect

(автор поста)

23 октября 2012 года

Аня, самой было страшно идти ее покупать

а когда увидела, она такая маленькая хорошенькая

вот на 32 кг да страшная

↑ Ответить

Анюта шах

23 октября 2012 года

еще бы рооозовенькая былабыб)))

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

23 октября 2012 года

Говорят есть

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

23 октября 2012 года

А ты хочешь с ним дружить? Может и не надо?
Мне просто надо, ну и нравиться

↑ Ответить

Анюта шах

23 октября 2012 года

ну надо бы хоть какое-то представление иметь)))

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

23 октября 2012 года

Тоже верно

↑ Ответить

Оксана В

23 октября 2012 года

Ой девченки, а у меня то гантелька на 6 завалялась! Вот и применение! Ану пож. поподробней...по 10 раз а перерывы какие?

Ответить

dielect

(автор поста)

23 октября 2012 года

Первые дни перерыв между кругами 60 сек, сейчас 30.

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

23 октября 2012 года

Можешь с гантелькой кубковые приседания делать

↑ Ответить

Оксана В

23 октября 2012 года

Что за зверь?

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

23 октября 2012 года

Ой... Ну с гантелькой приседать. Надо прогуглить уточнить там ее прижать надо или наоборот на вытянутых руках держать от этого нагрузка по разному получается.
Пока гирю не купила приседала 1 круг и ягодичный мостик на 2 ногах делала с сыном. Он у меня весит около 9 кг. И ребенку весело и занят, и мне дополнительная нагрузка

↑ Ответить

loseva

31 октября 2012 года

ааа, я тоже так захотела. жаль нету, только если сумку загрузить тяжестью, но думаю унесет меня

Ответить

dielect

(автор поста)

1 ноября 2012 года

думаю да, сумка это не совсем то
Руслан рекомендовал канистру на крайняк вместо гири

↑ Ответить

loseva

1 ноября 2012 года

мммм *представила* в принципе можно, но в перчатке

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

1 ноября 2012 года

конечно. Я сразу перчатки одеваю, у меня круговые тренировки. Турник, гиря, приседания и отжимания

↑ Ответить

alissy

1 ноября 2012 года

dielect пишет:
канистру

прикольно

Я бы не додумалась, но думаю это оптимальная замена

dielect пишет:
Руслан

а это кто?

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

1 ноября 2012 года

это если можно так сказать мой он-лайн гуру в мире домашних тренировок

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

krainsvetlana
18 часов назад

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

tanka 1949 → стройняшка красивючка

StellaDiMare → Невозможно пользоваться сайтом с телефона!(((

blackrose198503 → Творчество -лекарство для души.

2516049085 → Не складывается - вычитай!

vasiloyk3 → Lissa

bytukhvatulina-2024 → И снова... хочется верить, что последний раз.Беру себя в руки, надо исправить свои отношения с едой

FreeStyle Victory → «Реальность существует независимо от вас, до тех пор пока вы с этим согласны» Вадим Зеланд

NataSniny → Терпение...)