Всем привет, дорогие стройняшки!
Я на диете уже 3,5 месяца, отвес 14 кг, надо еще хотя бы 20 кг сбросить. Было плато примерно через 2 месяца в течение 20 дней, потом снова пошли отвесы. Примерно в это время начала заниматься спортом (было много бега, джиллиан майкл, чуть-чуть бодифлекса). В течение последних трех недель я не могла заниматься тренировками из-за здоровья, сейчас снова начинаю. Мне нравятся цикличные тренировки Кардио+Силовые, как, в общем-то, почти все тренировки Джиллиан. Плюс хочу пойти в тренажерный зал, там будет тоже много силовых тренировок, думаю.
Джиллиан Майклс поясняет, что при профиците калорий растут мышцы, поэтому есть надо строго по количеству калорий. Конечно, она не учитывает диету Дюкана, но все-таки это настораживает. Не хочется нарастить мышцы под жиром, хоть и знаю, что они само по себе расходуют больше энергии, а значит, если развивать мышцы, будет происходить жиросжигание.
Кто что думает? Стоит ли заморачиваться, или просто соблюдать этап Круиза и заниматься спортом? Может, кто-то сравнивал опыт сидения на Дюкане с подсчетом калорий одновременно, и просто на Дю-ете?
П. С. так не хочется заморачиваться посчетами...
Всем привет, дорогие стройняшки!
Насчет калорийности и Дюкана: я все-таки ученик "старой школы", и свято верю, что превышение суточной потребности в калориях не может привести к снижению жировой массы тела (делаю упор на это, ибо многие радуются отвесам из мышц). Я адаптирую многие принципы диеты Дюкана (т.к. это вполне здоровая, жизнеспособная белковая диета) + считаю калорийность (исключаю тот же крахмал, фруктовые йогурты с сахаром, ну и пр., т.к. не верю в "полезность" или сколько бы "невредность" этих продуктов) = вполне сочетаемо. Большинство дюкановских рецептов (особенно десертов и выпечки) - просто находка для низкокалорийщиков, я считаю. Поэтому сочетать можно смело.