Одной из самых упрощенных и легких диет можно назвать злаковую. Безусловно, какой бы гуманной не была данная диета, она также содержит в себе и запреты и ограничения, а именно отказ от мясных блюд, за исключением диетической птицы, от алкоголя, соли и сахара.
Во время диеты предпочтительнее употреблять различные злаки, крупы, такие как рис (так называемый коричневый неочищенный рис), чечевица, греча, пшено. Ни в коем случае не стоит путать с различными сладкими хлопьями быстрого приготовления.
Примерное меню злаковой диеты выглядит так:
За завтраком отдайте предпочтенье полезным углеводам — гречневая запеканка, бурый рис. Дополните гарнир грибами. Из напитков выбирайте несладкий чай, кофе, а также натуральный овощной сок.
Обед лучше всего составить из супов: чечевичный суп-пюре, суп из овсянки, куриный бульон. Добавьте к супчикам блюдо из свежих овощей.
В полдник лучше всего перекусить оладьями, тостом, приготовленным из хлеба грубого помола, либо батончиков мюсли. Добавьте к своему полднику стакан кефира.
Ужин должен быть питательным, но в тоже время легким. Идеально будет выбрать такие блюда, как спагетти из неочищенной муки, рис с морепродуктами, либо кашу из гречневых хлопьев.
На протяжении всего дня пейте негазированную воду, чай.
Вы можете не придерживаться именно этого распорядка, составив свои вариации блюд. Длительность диеты составляет неделю, за которую вы потеряете около трех лишних кг. Для закрепления результата в меню диеты новые продукты вводите постепенно.
Одной из самых упрощенных и легких диет можно назвать злаковую. Безусловно, какой бы гуманной не была данная диета, она также содержит в себе и запреты и ограничения, а именно отказ от мясных блюд, за исключением диетической птицы, от алкоголя, соли и сахара. 
