Меняю планы на неделю, приспосабливаю свой организм, отказываюсь от вредного!!!

После последних выходных и 2х дней срыва во мне стали бороться разные чувства -то ли не отказывать себе полностью в определённые дни и есть, что я хочу, то ли хватит страдать ерундой и набирать вес за 2 дня, который сбрасывала 5 дней и где же тогда поживает красивая фигура??!! Борюсь с чувством возненавидеть саму себя, потому как знаю, что этого ни в коем случае делать нельзя, иначе могу впасть в глубокую депрессию и того хуже наберу до ужаса огромный вес!
И вот в воскресенье ночью и понедельник с утра мой мозг обдумывал, как перестать гробить организм и срываться систематически по разу в 1-2 недели!! И вот, что я всё таки для себя решила - я буду менять многое, потому как я не понимаю слово "норма"!! Теперь и отныне с этого понедельника я строю, как и прежде своё правильное дробное питание 4-5 приёмов пищи за день (желательно мизерными порциями) между, которыми я буду делать обязательные перерывы 1-2 часа, чтобы пища достаточно успела перевариться!(Всё это и многое другое я включила в список самодисциплины!)Также исключу всё сладкое, мучное и жареное до того пока не достигну цели 54 кг.!! И начну включать понемногу, когда перейду на систему (диету) для поддержания веса!
50 % моего рациона будут составлять обезжиренные молочные продукты (в основном - это творог и кефир), потому как это кладовая белка и к тому же они содержат мало углеводов!!

Секрет почти всех моих диет - это клетчатка, которая имеет кучу преимуществ, нежели наоборот минусов!!! Она шлаки выводит, организм очищает, нормализует уровень сахара в крови, помогает легко похудеть и мн. др.!!! Я смешиваю клетчатку с обезжиренным творогом, добавляю немного кефира (иногда немного яблок) и такая вкуснотища получается!!!
Ко всему прочему я дала себе зарок, что откажусь не только от сладкого, мучного и жареного, но и вообще не буду есть после 18 ч. вечера , потому как спать нужно ложиться с небольшим чувством голода и иметь этот голод утром к завтраку, а не с набитым желудком доползать до постели и половину следующего дня проходить с тяжестью!!!

И чтобы снизить срывы до 100% я введу для себя новое правило небольшого стимула - 6 дней в неделю я придерживаюсь диеты исключая всё вредное, а на 7й воскресный день позволяю себе немного роскоши (но только строго до 18 ч. вечера!!) - это орехи и семечки, фрукты и сухофрукты, немного побольше моего любимого сыра (или может быть брынзы) Сначала я думала о том, чтобы включить в воскресный день немного мёда и качественного горького шоколада, но подумала, что это будет противоречить моим целям и я поставила на них запрет! К тому же у меня достаточно не плохой темп похудения - я думаю мои последние 5 кг. смогу скинуть за 1-1,5 месяца (если без срывов ), поэтому и мёд, горький шоколад, зефир, мармелад и прочие маловредящие фигуре сладости я смогу уже через этот небольшой промежуток включить в рацион для поддержания веса!
Вот такие у меня Гитлеровские планы образовались! Надеюсь у меня всё получится, срывы сойдут на громкое "НЕТ" и я наконец-то дойду до желанной цели!!! Всем желаю побольше силы воли и спасибо за внимание!!