Профилактика старения

Старение бывает естественным и преждевременным.

И если первому противостоять, увы, мы не в силах, то для борьбы со вторым у нас в запасе есть целый арсенал «боевых» техник и технологий, именуемых «профилактикой старения».

Ведь преждевременное старение – это не что иное, как следствие образа жизни (очень часто – неправильного) и результат воздействия окружающей среды (зачастую агрессивного).

А потому процесс это можно замедлить и даже приостановить на некоторое время. Главное, знать, как и «почем»

Профилактика преждевременного старения: советы от sympaty.net

1. Юность

Не зря говорят, что профилактику старения нужно начинать уже в юности.

Грамотный и своевременный подход к лечению постакне и акне, профилактика угревой сыпи, защита кожи от всевозможных повреждений, рациональное питание, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, здоровый образ жизни, — выполняя эти несложные правила, вы надолго сохраните молодость и эластичность кожи.

2. Защита от фотостарения

Использование дневных кремов (заметьте, что речь идет не о специальных солнцезащитных средствах), содержащих солнечные фильтры с фактором защиты 8-10 (10-15, если кожа склонна к образованию пигментных пятен) поможет защитить кожу от вредного излучения.

Ухаживая за кожей, ежедневно применяйте косметику с антиоксидантами (жирорастворимые: ретинол, альфа-токоферол, аскорбиновая кислота, рутин, катехин, каротиноиды, убихинон, коэнзим Q, водорастворимые: экстракты винограда, зеленого чая, малины, смородины, ромашки римской, гинкго билоба, календулы лекарственной, цитрусовых, коры приморской сосны и других лекарственных растений, богатых на биофлавоноиды). Причем последние должны быть обязательно стабилизированными (смотрите на упаковке).

3. Борьба с фотостранением

Способность ретиноидов устранять признаки фотостарения и восстанавливать нормальную структуру кожи давно и успешно используется в косметологии в качестве основного оружия в нелегкой битве за молодость и красоту.

Препараты на основе ретиноидов входят в профессиональные косметические линии и используются в комплексной программе борьбы с фотостарением.

Вторая важная составляющая этой программы — отшелушивание кожи, т.е. пилинг (поверхностный, средний и глубокий). Грамотно проведенная процедура пилинга (фенолом или гликолевой кислотой, лазерная шлифовка) дает хороший омолаживающий эффект.

4. Борьба с миостарением

Тщательно следите за мимикой лица, старайтесь не морщить лоб, своевременно решайте проблемы со зрением (даже небольшие нарушения вызывают потребность щуриться – это может стать причиной появления «гусиных лапок» вокруг глаз).

Для ухода за кожей лица и профилактики миостарения используйте активные сыворотки и кремы, способные замедлить формирование мимических морщин благодаря содержанию полезных веществ (комплекс магния, высокомолекулярный коллаген, растительные экстракты).

Профилактика старения: общие рекомендации

Помните, что кожа нуждается в увлажнении. Ведь ей нужно противостоять иссушающему воздействию солнца. Всегда, т.е. часто и тщательно очищайте кожу лица. Используйте хороший дневной крем со светопротекцией (это позволит защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды: солнце, ветер, пыль, загрязнения). Избегайте длительного воздействия солнечных лучей. Но не впадайте в крайности, полностью пренебрегая прогулками.

Примечание: при полноценном питании то количество витамина D, которое образуется в коже лица и рук, вполне достаточно для перекрытия его дефицита.

Женщины, жительницы больших городов, мало бывающие на воздухе и активно пользующиеся косметикой со светопротекцией, должны позаботиться о дополнительном (достаточном) поступлении в организм витамина D.

Ведите активный образ жизни, ведь движение – это и есть сама жизнь

Всегда помните о том, что самый простой и дешевый способ хорошо и молодо выглядеть – это высыпаться. Во время сна в коже образуются новые клетки, т.е. происходит ее восстановление.

В сутки выпивайте не менее 1,5 л воды. Вода выводит шлаки из организма, поддерживает кровообращение, стимулирует рост клеток.

Сбалансированное и правильное питание поможет вашему организму обеспечивать себя витаминам и минеральным веществам, необходимыми для здоровой кожи. В качестве профилактики старения употребляйте в пищу сырые овощи и фрукты (в особенности красного цвета, они богаты антиоксидантами), а также цельное зерно.

Регулярная физическая нагрузка не только поможет снять стресс (а, как известно, затяжная депрессия – самый верный помощник увядания), но и простимулирует кровообращение.

Благодаря притоку крови к наружному слою кожи происходит его восстановление. Ежедневно делайте массаж лица и специальную гимнастику, помогающую поддерживать мышцы в тонусе.

Избавьтесь от вредных привычек. Курение способствует появлению первых морщинок, а алкоголь обезвоживает ткани и расширяет сосуды, тем самым принося вред коже.

Позаботьтесь о снабжении организма витаминами (витамины А, С и Е, провитамин бета-каротин) и антиоксидантами (связывают свободные радикалы и выводят их из кожи).

И напоследок К сожалению, не найдена еще та волшебная пилюля, которая лишила бы нас разом и одним махом всех насущных проблем, связанных со старением, будь то мимические морщины, или же старческие пигментные пятна. Однако и без нее мы можем многое. Главное тут — желание, правильный подход к профилактике старения и своевременное решение косметологических проблем.

А посему пожелаю вам терпения, упорства и вечной молодости души

—— Автор – Юлия Максименко