Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 25 октября. ЯГОДИЦЫ

Итак, сегодня мы заканчиваем неделю ПОПЫ

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу. Тянем ногу вверх - 25 раз, поменяли ногу. 1 сет - это 25 раз с каждой ноги.

Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание ДНЯ - бег на месте с захлёстыванием голени. Включаем музыку, бежим на месте, стараемся пятками достать попу. 15 минут.
Усё, до понедельника.

Тэги: Флай-Спорт, ягодицы

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +10

Нежность Севера

25 октября 2012 года

228

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/696439/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 25 октября. ЯГОДИЦЫ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1349/">ягодицы</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/696439/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/25/06/1057672_81107-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Итак, сегодня мы заканчиваем неделю ПОПЫ<br>Задание МЕСЯЦА - скакалка.<br>Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.<br>Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.<br>Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!<br>Задание НЕДЕЛИ - ПОПА<br>Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/696439/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/696439/
              ]Флай-Спорт. 25 октября. ЯГОДИЦЫ[/url][/b][/size]
              Итак, сегодня мы заканчиваем неделю ПОПЫ Задание МЕСЯЦА - скакалка. Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек. Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ! Задание НЕДЕЛИ - ПОПА Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу... [b][url=https://www.diets.ru/post/696439/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V521 "Су-Сент-Мари"

Каркасный дом с 3 спальнями, эркером и террасой V004 "Фэирмонт"

Каркасный дом с гаражом V163 "Чицо"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V064 "Альтрус"

Комментарии:

Круэлла де Вилль

26 октября 2012 года

Девочки, примите в конце забега? Я с вами хочу. Не очень со всем разобралась, второй день на сайте. Но я вольюсь и буду все исправно выполнять

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 октября 2012 года

Примем однозначно. Забега тут нет, есть ежедневная рутина

Выходные - суббота, воскресенье. Добро пожаловать!

↑ Ответить

Круэлла де Вилль

26 октября 2012 года

видимо, я невнимательно читала)))) Разъясните кое-какие моменты, пожалуйста. Я правильно поняла, что выкладываются задания на месяц, неделю и каждый день. То есть и по быту, и по работе надо собой? Делаешь, отчитываешься или как? Кстати, по теме, уборка понизу готова. Прыжки на скакалке через полчасика, как мои ненаглядные отвалят с собакой гулять, а то они смеются над худеющим существом с красной рожей как у бешанного бизона

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 октября 2012 года

Да, задание месяца выполняется каждый день в течении месца, кроме выходных.
Задание недели на неделю даётся.
Задание дня меняется ежедневно.

↑ Ответить

Круэлла де Вилль

26 октября 2012 года

Все, поняла. Спасибо за разъяснения.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 октября 2012 года

Пожалуйста, обращайтесь. Мы всегда рады помочь

↑ Ответить

Круэлла де Вилль

26 октября 2012 года

попробовала я сегодня поскакать.......15 минут, блин, вы тут монстры реальные)))) Я за 5 сдохла и завонялась. Сделала все, но не 15 минут каждое.......Слабенькая оказалась

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 октября 2012 года

Просто мы не первый месяц занимаемся. Недаром у нас тут 3 уровня.
При любом раскладе наш девиз: "Безопасно и в Удовольствие!"
Делай, как получается и сколько можешь.
Удачи!

↑ Ответить

allenKa_72

26 октября 2012 года

Я тоже недавно в группе

, пытаюсь потихоньку разобраться

. Первая неделя получилась, а вторая - завал полный, ничего не успеваю

, но надеюсь на лучшее.
А еще здорово, когда есть ссылки в задании

, для новеньких это незаменимо?

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 октября 2012 года

allenKa_72 пишет:
А еще здорово, когда есть ссылки в задании , для новеньких это незаменимо?

Пардон, что вмешиваюсь. Что за ссылки и что не заменимо? Ничего не поняла.
Если есть идеи по улучшению - выдвигаем! Это тут только приветствуется!

↑ Ответить

allenKa_72

27 октября 2012 года

Прошу прощения! Ссылка в заданиях Келли:

Ответить

Круэлла де Вилль

29 октября 2012 года

Сегодня не делала зарядку. Кишки чищу, даже ходить трудно((( Но завтра отчет будет.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

29 октября 2012 года

Хорошо

↑ Ответить

Круэлла де Вилль

30 октября 2012 года

Отчитываюсь:
Махи ногой вверх из положения коленно-локтевого - 25 на каждую ногу
Бег на месте- 5 мин
Разминка- 5 мин
Пресс- 150 р
Отжимания- 30 р
приседания- 150 р

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

30 октября 2012 года

Молодец!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.