Значит так..
План примерно такой: 1. Нормализовать питание ( иначе, завтрак не ем..а потом с 15:00 начинаю все сжевывать)
2. Уменьшить объёмы ( превратить жир в мышцы)
Сегодня : завтрак: кофе с молоком
обед: 14:30 яблоко
15:00 мусс 125 гр..примерно на 150 ккал. 2 хлебца с медем, кофе с молоком, треть манго
16:00 обжаренные овощи на капле растительного масла с кисло-сладким соусом + салат из помидоров, салата заправленный нат. йогуртом.
Ужин: Салат из сыра " моцарелла" + помидор, черничный чай + 2 хлебца с медом
20:00 чуть манго.
Завтра попробую на завтрак съесть рисовый пудинг + хлебец с творогом и кофе с молоком. Попытаюсь ужин переносить на завтрак.
Ну и конечно, завтра на именины вечером пойду..попытаюсь не обжираться. Там будет домашний черный хлеб из Латвии..точно знаю не удержусь.
Спорт: все плохо..после работы сил хватило только на небольшую уборку дома. Выдраила холодильник и суп сварила. Злюсь сама на себя, а сделать ничего не могу..
КД только через полторы недели...а чувствую себя..как-будто начнутся завтра..
Выпила 8 стаканов простой воды...хочу ввести в привычку..
Сделала немного массаж нижней части тела + крем для похудения..
у меня таких отвесов уже не бывает
а на спорт после работы у меня сил не остается, никаких
А организм - привычка, можно немного потерпеть, а потом глядишь и все как по-маслу пойдет..
Зато кушала сегодня просто беспорядочно..что со-мной..вообще не понимаю..