Вот такая проблема у меня девчата. Занимаюсь спортом (прошла неделя) -силовые и кардио нагрузки, я их комбинирую. Мне очень нравятся видео с Юлией Белюсовой и по всем ее тренировкам занимаюсь 5 раз в неделю. Понимаю, что времени прошло не много, но вес встал как вкопаный. Насчет питания: 1) воды пью 1/5- 2 л, 2) питание где- то 1200- 1400 ккал. 3) стараюсь придерживаться следующей рекомендации :
Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Что делать? Где ошибки?
Я в хорошем и позитивном настрое для похудения и уж очень хочется подбодрить себя маленькими успехами. Начала с 77, 4, а сегодня 77,8. Печально.
успехов вам!
Но это уже как я понимаю следующий шаг
3-4 раза силовые, 2-3 раза кардио.
Основная цель кардио это укрепление сердечно-сосудистой ситсемы и увеличение выносливости + некотрый дополнительный расход калорий.
Упор на кардио же как раз дает похудение за счет всего и жира и мышч и пр. тканей...
я не спорю-можно заниматься силовыми, но тогда соотношение жира и мышц в организме не будет существенно меняться, мышцы-а сверху жир...хорошего мало...кому конечно что
Каких авторов вы читали?
и что вы читали...ну так, для любопытства...боюсь что и мои книги-несмотря ни на что, будут по вашему мнению, никакие))))
Причем тут мое личное мнение, я руководствуюсь только научно подтвержденными материалами.
не согласны вы со мной, так пожалуйста кто ж не дает
Обратное заключение не рассматривается.
И ведь правда , читаю статьи диетолога Евгении Кобыляцкой, , насколько все понятно ,грамотно .Точно похудею
я вас поняла....глотку грызть не буду....но лично я придерживаюсь мнения-без кардио никуда!!!!
а мнений может быть полно, потому как на любой вопрос -несколько ответов и категоричным быть нельзя!!!!
Еще, девчата вопрос , как правильно 1час аэробики + стрейчинг , или же каждое занятие отдельно. Растяжки мне кажется лучше делать на разогретые мышцы , а пмшут , что надо в отдельные дни(дни отдыха) . Да-к как правильно-то?
у нас тут бой не на жизнь...)))))
+ почва для камней в почках и т.д.?
Что в этом здорового?
никого не принуждаю, не заставляю. а как все высказываю СВОЕ мнение
меня вес вообще слабо интересует, я больше об объемах думаю, а разгрузка для меня-поддержание веса после бурных выходных.
ВАШе мнение самое главное...что уж тут другим простым людям
так если, опять таки, ваше мнение такое правильное-так покидайте ссылок дабы понабраться уму разуму....
и не будьте категоричной...
Удачи вам,в любом случае тренированное тело это
А то На Ютюбе не могу найти.