Все пишут - вот история моего похудения, а решила выложить историю своего потолстения, может быть кто то себя в нём увидит и будет не одинок и сможет тоже принять меры к постройнению, итак
Для поддержания чувства приятности от жизни следует хорошенько порыться в совеем прошлом. Я вот лет с 15 начала переедать. Как то раз мама испекла печенье лимонное, очень ароматное и вкусное. Поужинали мы, чаю попили с этим печеньем и всё, пошли каждый по своим вечерним делам. А я после ужина прокралась на кухню и ухватила ещё несколько штук этих вкуснующих печенек. И так несколько раз за весь вечер. Думаю с того всё и началось.
Когда я училась в академии – любила прогулять лекцию сидя в буфете и поедая всякие песочно-вкусные выпечки, «Фантазия», «турбинка» и прочие вкусности исчезали в моей утробе, когда все остальные студенты усваивали материал на лекциях по истории и философии. Мне было очень приятно и как то круто что ли, что я такая вот, сижу в буфете и без большой очереди покупаю себе чай и очередную «Фантазию». И как то не скажу чтобы я сильно поправлялась, а я тогда и за весом то и не следила. Вес был тогда примерно 60-65 кг, лет мне было 18-20 и я носила маленькое чёрное платье с поясом. И нравилась себе в зеркале, у меня была талия, более стройные ноги и лицо без второго подбородка. Я была юна и беспечна.
Обеспокоилась я только когда вылетела из академии и ушла в академический отпуск. И ещё к тому же я была безработная. Два года я сидела без работы, вообще. Вот тогда то я и потолстела. Как то раз после нового года я взвесилась и увидела кошмарные тогда для меня 73 кг!!! Мама записала меня на аэробику и я начала ходить. Степ-аэробика, пресс, танцевальные элементы сделали своё дело и я сбросила несколько сантиметров, хотя весы показывали прежнее количество килограммов. Мышцы здорово подтянулись!! Весила я 72 а выглядела на 65кг!!
Потом я вернулась на учёбу и снова стала прогуливать лекции в любимом буфете. Килограммы нарастали. Тогда я уже работала в библиотеке. И вот в каком то году, празднуя новый год на работе я обнаружила в себе 85 кг живого веса!!! Или даже чуть больше. Я была в ужасе!! Мама немедленно посадила меня на диету. Запретила всё мучное и картофельное. Ела супы, овощи и.. худела… И весной, выйдя на сессию всех поразила… 72 кг!! Помнится я отметила про себя «нифига 14 кг сбросила». Все отвешивали комплименты, как я хорошо похудела… Потом, когда уже закончила учёбу, устроилась на другую работу – пришёл 2008 год. Злополучное лето 2008… Пришла она, шизофрения. Начались сильные препараты и осенью 2008-зимой2009 я набрала свыше 20кг лишнего жира.
Когда я вышла из больницы у меня была сильная депрессия, которую я пыталась заесть. Сашка водил меня в моё любимое кафе каждый день. Я съедала двойную порцию печеной картошки с двойным соусом, куриное бедро в зажаренной корочке, жирный молочный коктейль и кусок если не два вкусной жирной пиццы. И всё это за раз. Потом приходила домой и ещё ужинала чем бог посылал. Итог – через несколько месяцев после такой «диеты» я стала весить 93 кг. Это с веса 72 кг началось, ведь по выходу из больницы я страдала отсутствием аппетита и очень мало ела в первый месяц после больницы. Это потом аппетит возрос из-за препарата который я принимала.
И вот она я – 2010-2011 годы и 100кг живого веса. Все эти годы плакалась всем и вся. И настроение на нуле из-за болезни. Сильная апатия и депрессия. Сильный препарат из-за которого нарушился цикл. Короче – всё было ужасно. Работа над собой мне казалась диким усилием, которое было мучительно трудно сделать. Но вот я потихоньку ожила и пришла на этот сайт. Много думала над своим мышлением и поведением. Мечтала похудеть ив сё такое. И потихоньку пришла к позитивному мышлению. Решила буду не худеть, а стройнеть. Я и так стала хуже некуда, надо принимать меры.
Меры потихоньку стала принимать, и вот уже минус несколько кг. Планирую дойти до веса, котором я познакомилась со своей большой любовью))))Вот такая история, спасибо, если кто до конца прочитал)))
Все пишут - вот история моего похудения, а решила выложить историю своего потолстения, может быть кто то себя в нём увидит и будет не одинок и сможет тоже принять меры к постройнению, итак Для поддержания чувства приятности от жизни следует хорошенько порыться в совеем прошлом. Я вот лет с 15 начала переедать. Как то раз мама испекла печенье лимонное, очень ароматное и вкусное...
Читать полностью
обязательно!!! мне больше по душе система Миримановой, я на ней весной 5 кг сбросила. и ещё много размышляю над своим поведением и мышлением. Надо что-то менять в этой жизни, и начало этому я уже положила!! Ура моим первым пробежкам!!
Да по системе Миромановой моя троюродная сестра поудела и теперь как юная 18 летняя лань. Я пробовала у меня не получилось. Ну не получается у меня утром есть, даже любимые вкусняшки, а потом пол дня хожу и слюни пускаю, борюсь с собой. Нет не мое это точно (а жаль) по идее сама система хороша.
Я кстати хочу освоить тренировки с Джиллиан. Я посмотрела первый уровень, там все продумано, но вроде ничего сложного нет, а с другой стороны все группы мышц охватывает. По моему должно быть эффективным. Вот думаю сутра до работы делать или вечером после. При обоих раскладах соседи этажом ниже спасибо не скажут. (Там есть элементы с прыжками)
Мария! очень рада за тебя! за твои победы и успехи! Ведь вот так в самой себе разобраться и все по полочкам разложить не каждый сможет - это ведь мужество, когда доискиваешься до причины копаясь в неприятном. ты молодец! И уверена, что с таким настрем ты достигнешь самых наилучших результатов!!! Так держать!
да я давно уже всё пыталась вспомнить как я набирала вес по жизни. И как то же незаметно с 58 дошла до 75-77кг. Получается так что в 18 лет я весила 58-60 кг а в 27 уже 75-77кг. Последний период я не беру в расчёт из-за шизофрении - 105 кг(самое большое что я весила в жизни)
Удачи вам во всех ваших начинаниях))) будьте сильной, вам очень это пригодиться) я думаю, у вас все все должно получится, ведь главное - это осознать,что лишние кг мешают вам в жизни, вредят здоровью и ,конечно, красоте) я Думаю вы это прекрасно понимаете, поэтому первый шаг к похудению вы уже сделали, главное теперь не останавливаться)
минут 10-15 очень мелким бегом, совсем тихонько, чтобы не перегружать организм. всё таки вес пока большой. а бегать мне нравится почему то, не хочется из-за колена прерывать пробежки, без них вес растёт вверх
знаете, можно чередовать, 5 минут бежите, 1 минуту идете, (я наблюдала за своей дирекриссой в школе, она каждый вечер примерно так бегала) как вес станет чуть меньше можно будет прибавлять время бега) просто на ноги большая нагрузка(
Мой диетолог не советовал бегать и заниматься активным спортом при большом избытке веса (как у Вас, насколько я пониаю). Это очень-очень сильно вредит суставам и сердцу. Представьте себе, во все клеточки сердце качает кровь, чем больше масса тела, тем больше сеть сосудов, тем больше работы сердцу.
Пробежки на начальном этапе лучше заменить пешими прогулгами подольше и на свежем воздухе. Например ходить на работу/с работы пешком. Если очень далеко - выходить из общественного транспорта на пару остановок раньше и идти пешком. Просто ходить гулять в парк или по городу.
Я, например, расцениваю поход на базар и по магазинам, тоже как прогулку Все время на ногах, ходишь туда сюда, и не замечаешь времени
да я ж бегаю совсем легонько, как же мне тогда сбрасывать лишнее если не спортом, лёгоньким таким, я же чувтсвую нагрузку, слишком сильно не гоняю себя. да и хочется мне двигаться, бегать разминаться
вес начнет уходить как только Вы поменяете свое питание и начнете правильно кушать учитывать не только каллории, но и БЖУ. Когда я только начинала худеть и строго следовала диете, я похудела на 7-8 кг (с 65 до 57кг) за полгода без каких-либо физ нагрузок. При этом я кушала 5-6 раз в день (разгоняла метаболизм).
Каждый сам решает как ему худеть: кто-то садит себя на жесткие диеты, кто-то худеет постепенно. Для меня главное не навредить себе. Оно Вам надо весить желанные 60 и иметь кучу болячек?
Как бы там ни было решение за Вами.
Я восхищаюсь Вами, что Вы не опускаете руки и стараетесь достичь поставленной цели
ну вес потихонечку уходит, по 100 грамм в день нормально же? я питаюсь сытно, просто слежу за полезностью-вредностью продуктов
у меня в рационе овощи фрукты, кисломолочка, крупы и мясо(птица в основном)
Вы умничка, вы на правильном пути. Берегите себя!
Знаю как оно - хочется все и сразу, а иногда так не получается. Самое главное здоровье, его не купишь
Мария, есть хорошее упражнение для пресса. Ложитесь на пол возле дивана, ноги на диван. Делаете подъём (15-20см от пола) плечами, шею не тяните вперёд. Поднимать надо именно плечи. И так для 1 раза 10 повторов (или меньше, если тяжело). Потом постепено добавляйте количество. Удачи вам!
У вас очень хороший настрой! Желаю вам стройнеть с каждым часом и минутой!
а почему нет? только надо не корпус поднимать, а НОГИ - медленно и не больше 20-30 см . Поверьте, это очень действенно!И безопасно. И живот не мешает. Я начала (по совету врача-реабилитолога) на 5-й день после кесарева. Сначала было тяжело. Она велела по одной ноге поднимать. Через 2-3 дня - две ноги 2-3 раза, каждый день добавляя 1 раз. После 10 - по 5 раз добавлять и делать по неделе. Потом опять добавлять. Главное - регулярность и постепенность.
Подъём ног напрягает нижние мышцы живота, при подъёме верхней части тела (как я описала выше) напрягает верхние мышцы живота. Поэтому желательно делать и то, и другое упражнения. Если диван достаточно твёрдый, то подъём верхней части тела можно так-же делать на диване, поставив ноги к примеру на стену или подложив боком табурет.
Вообще я рекомендую вам подобрать для себя комплекс упражнений и делать их каждый день. Чем больше будете двигаться, тем лучше будут идти обменные процессы в организме, тем лучше будет уходить вес. Вы ведь где-то бегаете (в ваших постах об этом написано), упражнения тоже можно делать там-же, не обязательно в тесной комнате "париться".
Нужно делать повороты, наклоны, подъём ноги в разные стороны, лучше с опорой.
Добрый вечер! Зацепила меня Ваша исповедь, сразу себя вспомнила. Все это я переживала и перебарывала, взлетала и падала. Но последнее мое похудение началось с приезда 4 года назад моей любимой тети, которую я лет 20 не видела. Она мне тогда сказала, что когда я была маленькой, все восхищались мною, оберегали меня, желали мне только самого лучшего. А я выросла, превратилась в дом работницу, обросла ненужными килограммами. Она мне тогда сказала, что я все так же любима, дорога и, что она искренне желает мне быть счастливой женщиной. А я уже сама должна выбрать, что для меня счастье. Тогда я поняла, что счастливая и красивая женщина для меня очень похожие понятия. И начала свое совершенство. Начала со спорта и ограничений в сладком. Через 3 года я весила уже на 40 кг меньше. Пытаюсь удержать вес, это невероятно трудно, но если я смогу, то потом опять похудею Сейчас чуть поправилась, но это мне не мешает. У меня просто задача быть счастливой. Я счастлива в своем весе, потому что знаю, что жизнь завтра не кончается, она я не стала хуже от того, что поправилась, просто надо менять одежду и искать другие радости в жизни кроме еды. Мне очень близки Ваши переживания. Но я знаю, что если смогла я, то и другие смогут. Это не так уж и сложно, если очень, очень хочется. Искренне желаю успехов!
Мария, хочу Вас предостеречь и сказать, что как только Вы бросите заниматься бегом, как только достигните желаемый цели, вес неминуемо вернется обратно. Фишка в том, что надо выбирать способ и методы похудения, которым Вы будете следовать всю оставшуюся жизнь, т. е. выбирать не диету для достижения цели, а образ жизни и новые привычки, по которым вы будете жить дальше и не откажитесь от них до тех, пока будете желать оставаться в стройном теле. Говорю Вам из опыта своей жизни. Тоже худела с помощью бега и не один раз, но как только бросала, на радостях достигнув желаемого веса, все возвращалось назад. Это заколдованный круг. Не повторяйте ошибки других, да и у вас опыт не маленький.
Мария,мне знакомы Ваши проблемы.Думаю,что Вы занимаетесь бегом,посоветовавшись с врачом.Главное- не навредить себе!Я по рекомендации врача стала заниматься "Скандинавской ходьбой".Это ходьба с палками (подобными лыжным) в произвольном темпе Очень действенно.Вес уходит постепенно.Так как при такой ходьбе работают все группы мышц..Попробуйте.Удачи и здоровья Вам.
Здравствуйте, Мария! Хочу вам посоветовать попробовать методику "Оксисайз". Это методика разработана американкой и ею пользуются многие звезды Голливуда. Это дыхательная гимнастика с упражнениями различного уровня сложности. Очень действенный метод и немного отличен от "Бодифлекса". Введите в поисковике - Оксисайз с Мариной Корпан. Попробуйте, там главная задача научиться правильно дышать, а потом можно и очень легенькие упражнения выбрать для себя. Там даже есть видеоролик обучающий.
ну не скажите, мне не лень только бегать по вечерам. не скажу что есть первые результаты, но мне по нраву бегать по стадиону. Просто без особой мотивации почему то бегаю.
Диета Пьера Дюкана -вот это бомба! Оптимальный вариант для домохозяек, который любят готовить и ведут не совсем активный образ жизни. Белковая диета в сочетании с овощной диетой творят чудеса! Я вот за 7 дней уже 5.5 кг сбросила и решительно настроена продолжать дальше, т.к я совсем не чувствую себя обделенной во вкусной еде, ем свои любимые блюда (ну немного по другой рецептуре) и стройнею не по дням а по часам Всем рекомендую набрать в яндексе Метод ПЬера Дюкана и узнать об этом подробнее. Не нужно покупать никаких книг, вся информация представлена в интернете в полном объеме бесплатно!
Итак, история моего потолстения началась с раннего детства: Я в семье единственный ребенок, не обделенный вниманием многочисленных бабушек, дедушек, тётушек и прабабушек... Сами понимаете, что все меня всячески баловали всякими вкусностями: свежеиспеченными пирожками, булочками, конфеточками и т.д. В школе в 9 классе я весила 77 кг!!! Я поняла, что это ужасно, когда испытала первую неразделенную любовь к старшекласснику, который посмеивался и всячески издевался надо мной. И тогда я решила во что бы то ни стало бороться со своими лишними килограммами. От двоюродной тети я узнала о кодировании от ожирения и уговорила маму закодировать меня. Результат этого действа был минус 13 кг за 2 месяца! Я радовалась что теперь уже не я самый толстый ребенок в нашем классе, но в силу не знания и молодости моя прежняя любовь к сладенькому взяла верх надо мной и спустя 4 года я набрала 25 кг!!! Итого в 18 лет мой вес стал 89 кг. Я тогда уже училась в университете, заканчивала 2-й курс. Тогда я опять захотела похудеть и от однокурсницы узнала о методе Мухиной (золотая игла). Долгая поездка в Тверь, огромная очередь толстых людей, длительная лекция и короткая и дорогостаящая процедура иглорефлексо терапии сделали своё дело и я сбросила 9 кг за месяц, на этом этапе я сорвалась и опять стала есть всё подряд, что повкуснее и вот к 4-му курсу я уже весила 94 кг!!! Тогда я поддавшись телевизионной рекламе вновь уговорила маму спонсировать мне процедуру липосакции. Врачи медицинского центра сотворили чудо и откачали из моего бренного тела 12 литров жира за раз. Отходняк был достаточно болезненным: Многочисленные гематомы, ношение неудобного послеоперационного белья, утомительные процедуры мезотерапии, которые очень и очень болезнены... Ну, вобщем месяц послеоперационного периода и О ЧУДО! я красотка, 75 кг, стройные бедра и тонкая талия! Внимание многочисленных поклонников противоположного пола (я тогда подрабатывала певицей в ночном ресторане)... Ноооо, уж оооооочень хотелось кушать, так как мой организм упорно не хотел так быстро прощаться с лишним жиром и к 22 годам я отожралась до 100 кг. О ужас, я корила себя и ненавидела, но ведь я же еще не все методы борьбы перепробовала... Решила я вставить в желудок болон. Вставила: ощущения отвратительные, 3 дня извините за выражение блевала и похудела за эти 3 дня на 5!!! кг (обезвоживание организма), больше похудеть не удалось, т к. кушать я меньше не стала. Проходила с этим болоном 2 года (хотя врачи рекомендовали 1 год). Извлекали балон из моего тела весом 110 кг!!! Тогда я решила: ВСЁ! БОЛЬШЕ ВООБЩЕ НЕ БУДУ ЕСТЬ!!! И не ела 14 дней... Вообще... Ничего!!! Помогло... Меня стремительно покинули 12 кг. Забыла сказать, что помимо того, что я не ела, я еще принимала мочегонный препарат. В весе 98 кг я чувствовала себя так, как будто вешу всего 50! В этом весе я познакомилась со своим будущим мужем, закрутился роман, всё было классно, дача, шашлычки, рестораны, свадьба, беременность, роды, декрет.... и 122 кг на весах((( Короче, я сделала вывод: Я просто люблю ПОЖРАТЬ и ничего с этим не могу поделать... Но с другой стороны вес меня крайне пугает, просто приводит в ужас!!! Недавно, а точнее 22.10.2012 года под руку подвернулась чудная диетка (Метод Дюкана), где можно есть все что душе угодно: Мясо, ветчину, молочные продукты, овощи, десерты и т.д., но все нужно готовить по особой рецептуре предложенной доктором Дюканом и по определенной программе, которая очень подробно описана в интернете. И вот на следующий день я принялась за кулинарное искусство, а готовить я слава Господу обожаю... Результат: спустя 7 дней минус 5,3 кг, учитывая что я ем и получаю удовольствие от того что я ем и это самый чудесный метод похудения который я когда либо пробовала. Вот планирую испытать себя вновь и достичь-таки своих желанных 60 кг, и не просто достичь, но и удержать... Удачи мне.
как интересно)))Но вы то молодец в конце концов нашли свою диету, а у меня всё не получается. поначалу вся полна энтузиазма и всё такое. но потом .. блин я наверное просто тоже люблю пожрать!!!
Танюша, я Вам желаю выдержать это испытание судьбы и победить этот проклятый вес, успехов Вам, терпения и чтобы у Вас всё получилось. Очень хорошую книгу прочитала недавно Голощаповой Ольги "Гудбай, диета! или личный опыт преодоления обжорств, диет и изнурительного фитнеса». Её можно скачать бесплатно, почитайте очень советую.
Пробежки на начальном этапе лучше заменить пешими прогулгами подольше и на свежем воздухе. Например ходить на работу/с работы пешком. Если очень далеко - выходить из общественного транспорта на пару остановок раньше и идти пешком. Просто ходить гулять в парк или по городу.
Я, например, расцениваю поход на базар и по магазинам, тоже как прогулку Все время на ногах, ходишь туда сюда, и не замечаешь времени
Каждый сам решает как ему худеть: кто-то садит себя на жесткие диеты, кто-то худеет постепенно. Для меня главное не навредить себе. Оно Вам надо весить желанные 60 и иметь кучу болячек?
Как бы там ни было решение за Вами.
Я восхищаюсь Вами, что Вы не опускаете руки и стараетесь достичь поставленной цели
у меня в рационе овощи фрукты, кисломолочка, крупы и мясо(птица в основном)
Знаю как оно - хочется все и сразу, а иногда так не получается. Самое главное здоровье, его не купишь
У вас очень хороший настрой! Желаю вам стройнеть с каждым часом и минутой!
Нужно делать повороты, наклоны, подъём ноги в разные стороны, лучше с опорой.