Моя любимая Протасовка

Моя любимая Протасовка Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.
Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.
Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ВЫХОД
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Растительное масло в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
1н - масло 3ч.л./орехи 30гр
2н - каша
3н - 2 других фрукта
4н - сухофрукты (до 50гр)
5н - вареные овощи
6н - бульоны
Рейтинг:  +1
Victorybell
27 октября 2012 года 1 215 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Моя любимая Протасовка
  Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь... Читать полностью
 


Дневник Victorybell:



Комментарии:

27 октября 2012 года
0
Ну, как успехи?

27 октября 2012 года
0
-6 кг за две недели.)
Вчера потушила курочку, такая вкуснятина.)
А твои?.)

27 октября 2012 года
0
Мне до мяса еще три дня) пока такие же результаты)

27 октября 2012 года
0
Думала с понедельника начать есть, но так захотелось.)
Две недели уже прошли, но я тогда на пятом дне пару конфет съела.)

27 октября 2012 года
0
Вот и немножко накосячила позавчера

27 октября 2012 года
0
Как?.)

27 октября 2012 года
0
Винегретом) Сто лет не ела)
Но как бы за срыв не считаю, потому что "сорваться" для меня - это всё начать сметать подряд, а тут в строй вернулась, значит всё ок) вчера чуть поменьше калораж сделала, все граммы сбросила на место)

27 октября 2012 года
0
ну это нормально.)
ноо больше тек не делать.)

27 октября 2012 года
0
Так точно, сЭр)) самой стыдно было)

27 октября 2012 года
0
мне тоже было стыдно тогда.. весь день мучилась..)


Оставить свой комментарий
B i "