Всем добрый день!!!
Много лет я мучаюсь с лишним весом, но поняла одно - диеты мне не помогут! Я ни разу больше 2х недель не выдерживала...потом срыв и еще плюсом кгшки! Итак, решила "сесть" на правильное питание. И вот в чем проблема, нигде не могу найти четких правил! Может подскажете, что да как...или просто не есть мучное, жареное и жирное??? Или все намного серьезней?
Сегодня дастала пластику (полимерную глину) И начала творить! Вот, что меня отвлечет от еды!!!)))))) Когда то это хобби меня очень спасало! За 2 месяца я похудела на 12кг!))) Потом набрала((( И вот я снова полна решимости!
Всем добрый день!!! Много лет я мучаюсь с лишним весом, но поняла одно - диеты мне не помогут! Я ни разу больше 2х недель не выдерживала...потом срыв и еще плюсом кгшки! Итак, решила "сесть" на правильное питание. И вот в чем проблема, нигде не могу найти четких правил! Может подскажете, что да как...или просто не есть мучное, жареное и жирное??? Или все намного серьезней...
Читать полностью
Прикольный мишка .
В одной книге Александры Марининой я читала, что одна бывшая толстушка советовала как худеть, вернее отвлекаться от мыслей от еды. Купить огромный пазл и собирать его, так увлечешься что забудешь о еде, еще и двигаться будешь вокруг огромного стола
Главное я так понимаю завтрак, кушать обязательно) и желательно белково-углеводный,преимущественно белки) в день надо кушать около 40 грамм белка на 1 кг веса) но их надо делить 50%растительные и столько же животного белка)обязательно пить воду очищеную из расчета 30,а летом 40 мл на 1 кг веса) зеленый чай без сахара тоже считается водой,а если хочется сладкого немного можно ,но только в обед,но редко)
И много другого конечно)
Вот какой страшилка получился! Но ничего! Завтра буду братьев лепить, с каждым разом лучше и лучше я надеюсь будут!=))
В одной книге Александры Марининой я читала, что одна бывшая толстушка советовала как худеть, вернее отвлекаться от мыслей от еды. Купить огромный пазл и собирать его, так увлечешься что забудешь о еде, еще и двигаться будешь вокруг огромного стола
Я хожу для это на курсы специальные)
Главное я так понимаю завтрак, кушать обязательно) и желательно белково-углеводный,преимущественно белки) в день надо кушать около 40 грамм белка на 1 кг веса) но их надо делить 50%растительные и столько же животного белка)обязательно пить воду очищеную из расчета 30,а летом 40 мл на 1 кг веса) зеленый чай без сахара тоже считается водой,а если хочется сладкого немного можно ,но только в обед,но редко)
И много другого конечно)
А тут образец рассчета Потребностей в калориях и бжу https://www.diets.ru/post/669950/