Пешие прогулки.

А ведь правда говорят. Движение - это жизнь!!!
Чтобы ходьба для похудения была эффективной, ходить надо как минимум 5 дней в неделю, а лучше всего – каждый день. Продолжительность прогулки должна быть 30 минут, и желательно один день постараться пройтись 45 минут, и еще один – 60 минут. Если за один раз такую прогулку совершить не получится, можно разбить ее на два раза.

Очень важен темп ходьбы для похудения. Приблизительная скорость прогулки должна быть – 1км за 10-12 минут. Это должен быть слегка ускоренный шаг, который бы позволял в процессе ходьбы спокойно разговаривать, но не петь. Несколько первых минут прогулки и 5 минут в конце надо проходить медленно, чтобы мышцы смогли разогреться и остыть соответственно.

В процессе прогулки следите за своей осанкой. Ходить надо прямо, плечи и грудная клетка должны быть расправлены, а мышцы живота слегка напряжены. Ступня должна опускаться сначала на пятку, а затем перекатываться на пальцы, как бы отталкиваться с силой для совершения следующего шага. Про руки тоже забывать не надо, они должны быть согнуты в локтях и двигаться от талии до грудной клетки в такт шагам.

Еще одной рекомендацией для повышения эффективности ходьбы для похудения является выбор времени для прогулки. Лучше всего, если это будет утро, так как именно в это время жировые запасы сжигаются быстрее, а значит и вес теряется лучше. Но если утром прогуляться не получается, можно ходить в любое удобное время.

Так как во время ходьбы для похудения организм теряет жидкость, ее надо постоянно восполнять. Для этого перед прогулкой желательно выпить стакан воды, в процессе ходьбы периодически пить воду из бутылки, и после завершения прогулки также выпить стакан воды.
Успехов нам... Похуделочки!!!