Что-то стала замечать, что савсем мало ем, и испугалась, ведь так нельзя, это ж потом всегда так есть придется
сегодня крахмальный день и я сьела на завтрак яблоко и на обед пол тарелки риса без соли, ужин не хотела и следовательно больше ничего есть сегодня не буду, да и не хочется( Это ж совсем сало калорий, надо увеличивать???
Что-то стала замечать, что савсем мало ем, и испугалась, ведь так нельзя, это ж потом всегда так есть придется сегодня крахмальный день и я сьела на завтрак яблоко и на обед пол тарелки риса без соли, ужин не хотела и следовательно больше ничего есть сегодня не буду, да и не хочется( Это ж совсем сало калорий, надо увеличивать???
Читать полностью
ну это в день бывает меньше 300, ну а вообще обычно меньше 500, но это все равно мало, меня подруга напугала, что организм привыкнет и мне всегда придется так есть(((
Ой-ей-ей...
В день надо не меньше 1200, даже если совсем не занимаешься спортом и вообще не двигаешься, а со спортом надо где-то 1500.
А подруга напугала правильно, срочно прекращай это безобразие
Вот кстати за счет углеводов так лучше не делать - они легко могут в жир отложиться. Надо есть как можно больше белка, его никогда много не будет и мало того, на его переваривание организм тратит много калорий, поэтому получается "ешь и худеешь"
ешь и худеешь...эх мечта))
просто тут такая тема
вот в белковый день я сьела на завтрак яблоко 200г(94 ккакл)+ обед 100г индейки 84ккал и на ужен тоже так же, ну вот я сыта а ккал мало...как тут увеличить((
Все эти "белковые дни" - вообще глупость. Каждый день день надо есть и белки, и жиры, и углеводы. Вот например мое меню:
Пангасиус в мультиварке 150 г 33 7.4 0 200
Гречневая каша 150 г 6.8 3.5 37.5 198
Томаты (грунтовые) 170 г 1 0 7.1 32
Всего за завтрак: 40.8 10.9 44.6 430
Обед:
Филе куриное с грибами и сыром 120 г 22.6 12.5 4 223
Салат витаминный 300 г 4.8 14.4 16.2 213
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное 40 г 13.2 1.6 0 67
Сыр голландский 30 г 8 8.2 0 106
Майонез "Провансаль" 10 г 0.2 6.7 0.3 62
Всего за обед: 48.8 43.4 20.5 671
Ужин:
Творог нежирный 150 г 27 0.9 2.3 125
Молоко 3,2% жирности 100 г 2.8 3.2 4.7 59
Груша 300 г 1.2 0 32.1 133
Варенье малиновое 40 г 0 0 24 100
Всего за ужин: 31.0 4.1 63.1 417
Итого 1518 ккал
А то, что сыта - это плохо, твой организм уже неправильно работает
Ну я ж на диете раздельного питания, поэтому и ем только что-то определенное в каждый день))
Думаю сегодня на 600 ккал поесть попробую)) уже даже придумала как этого добиться не употребляя вредных углеводов))
Углеводы разные бывают) Сложные (медленные) и простые (быстрые)...вот медленные можно есть, они хорошие))...фрукты, овощи, злаки и т.п...а быстрые во всяких булках содержатся, вот их должно быть мало)
То, что автор не страдает анорескией, отменяет тот факт, что 300 ккал. - это катастрофически мало для человеческого организма? Или организм автора по-вашему не человеческий? Или какой-то особенный?
Для похудения если что-то и стоит урезать - так это углеводы. Белки нельзя ни в коем случае, иначе будут уходить мышцы, жиры - тоже, начнут выпадать волосы и портиться кожа. А углеводы совсем исключать нельзя, но можно поурезать наполовину без вреда для организма.
ого!! а мне никогда в голову и не приходило, что потребление малого количества калорий именно так влияет в последующем на организм...
может в этом все и проблемы в увеличении веса после диет? блин, я в жизни 90 кг не была...
но, предупрежден, значит вооружен...
гарнирами надо догоняться, я думаю... и вкусно и калории будут
может в этом все и проблемы в увеличении веса после диет?
Именно в этом. Когда организм сажаешь на малое количество, он в стресс впадает, включает экономию. Потом когда возвращаешься к нормальному питанию резко, ему кажется, что еду нашли случайно, а значит ее надо отложить в запасы. И зажоры потому, что он на маленьком калораже побыл и требует своей нормы.
желательно в день употреблять не менее 1000Ккал. если длительное время сидеть на низкокаллорийном питании,то происходит замедленее обмена вещетсв. ни к чему хорошему это не приведёт.
спасибо за совет)) у меня просто нет времени нормально готовить по будням ( хотя вообще я люблю готовить), так как все время занимает учеба, мне проще что-то сварить вечером, а потом весь следующий день это есть))
Ну так и делай нормальные заготовки с вечера кстати грибы можно в любой день (кроме витаминного)
Стуши грибы, морковь, лук, перец (в крахмальный можно кабачок, цв капуста ну и все крахмальные овощи) смешай это все с картошкой (кашей, макаронами и т.д) а на следующий день останется только разогреть
Кстати есть группа рецептов для 90-дневной диеты
Тебе всего 19,вес 63. Не парься.не убивай свой организм. он только начинает закрепляться,пусть сначала окончательно вырастет.а потом будете смотреть-надо вам вообще худеть или нет. А так,вы конечно мало едите. У вас только менструальный цикл сформировался,еще детишек рожать. Ешьте все и понемножку.
В день надо не меньше 1200, даже если совсем не занимаешься спортом и вообще не двигаешься, а со спортом надо где-то 1500.
А подруга напугала правильно, срочно прекращай это безобразие
просто тут такая тема
вот в белковый день я сьела на завтрак яблоко 200г(94 ккакл)+ обед 100г индейки 84ккал и на ужен тоже так же, ну вот я сыта а ккал мало...как тут увеличить((
Пангасиус в мультиварке 150 г 33 7.4 0 200
Гречневая каша 150 г 6.8 3.5 37.5 198
Томаты (грунтовые) 170 г 1 0 7.1 32
Всего за завтрак: 40.8 10.9 44.6 430
Обед:
Филе куриное с грибами и сыром 120 г 22.6 12.5 4 223
Салат витаминный 300 г 4.8 14.4 16.2 213
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное 40 г 13.2 1.6 0 67
Сыр голландский 30 г 8 8.2 0 106
Майонез "Провансаль" 10 г 0.2 6.7 0.3 62
Всего за обед: 48.8 43.4 20.5 671
Ужин:
Творог нежирный 150 г 27 0.9 2.3 125
Молоко 3,2% жирности 100 г 2.8 3.2 4.7 59
Груша 300 г 1.2 0 32.1 133
Варенье малиновое 40 г 0 0 24 100
Всего за ужин: 31.0 4.1 63.1 417
Итого 1518 ккал
А то, что сыта - это плохо, твой организм уже неправильно работает
Думаю сегодня на 600 ккал поесть попробую)) уже даже придумала как этого добиться не употребляя вредных углеводов))
Если я не права в чем-то, пусть меня поправят))
Это, по-вашему, нормально?
Но автор поста явно не страдает анорексией. Иначе бы не пугалась, что мало ест.
может в этом все и проблемы в увеличении веса после диет? блин, я в жизни 90 кг не была...
но, предупрежден, значит вооружен...
гарнирами надо догоняться, я думаю... и вкусно и калории будут
Да так прям и увеличивать, считать в дневнике питания сколько за день получается и методом проб и ошибок подгонять под норму)
Ань разнообразь меню (диета это позволяет)
Стуши грибы, морковь, лук, перец (в крахмальный можно кабачок, цв капуста ну и все крахмальные овощи) смешай это все с картошкой (кашей, макаронами и т.д) а на следующий день останется только разогреть
Кстати есть группа рецептов для 90-дневной диеты