У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя umm Amine

День третий или работа над ошибками...

День начался с отвеса в 500 грамм. Вот чем сегодня питалась.

Беря во внимание вчерашнее замечание в одном из коментариев пошла и получила ликбез по поводу БЖУ. Вроде бы дошло.

Вот мой расчет: 655+(9,6*110)+(1,8*165)-(4,7*35)=1843,3, дальше, учитывая физическую активность( я хоть и не лежу на диване, но беру самую низкую), делаем поправку в калориях и получаем 2212,2 калорий. То бишь, это моя нормальная суточная потребность для моего веса и образа жизни, то есть я с ней не поправлюсь, но и не похудею. Для того, чтобы похудеть я должна сохдать дефицит калорий в 20 % от нормы, посчитаем...20% от 2212,2 =442,44. Снова делаем поправку в расчетах 2212,2-442,44=1769,76 Но чтобы не срезать калории слишком, так как ясно: и мало вредно, сделаем коридор: 1880,37 верхняя граница, а 1769,76 нижняя граница. Баланс БЖУ по нижней границе 130г-40г-220г (30%-20%-50%).

Но все же на деле оказалось, сложно себя заставить есть по расписанию, тем более этот непривычный завтрак. А еще возник вопрос " при изменение в весе. нужно делать и поправку в суточной потребности калорий?" Как часто вы делаете перерасчеты в калориях?
Плюсы сегодняшнего дня: поев в первой половине дня, голода вечером совсем нет!
Минус: как всегда трудно заставить себя пить воду... я о ней не вспоминаю. Например. сегодня я выпила за целый день только один стакан воды, хотя жидкости было не мало (несколько чашек кофе, стакан молока). Иногда у меня создается впечатление, что я пью только кофе... сегодня например было 10 чашек. Хотя один плюс: я люблю кофе растворимый с водой, а сахар никогда не употребляю ни с чаем, ни с кофе... Не знаю правда ли кофе безкалорийное, а то я не учитываю все выпитое...

Пы.сы. Каждый вечер делайте ревизию своих мыслей. Плохие выбрасывайте в мусорное ведро, хорошие селите в сердце. Это продлит Вашу жизнь...))))))))(Великий Интернет)

Рейтинг: 0

umm Amine

28 октября 2012 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/698781/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">День третий или работа над ошибками...</a>                  <div style="padding:7px 0;">День начался с отвеса в 500 грамм.  Вот чем сегодня питалась.<br>Беря во внимание вчерашнее замечание в одном из коментариев пошла и получила ликбез по поводу БЖУ. Вроде бы дошло...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/698781/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/698781/
              ]День третий или работа над ошибками...[/url][/b][/size]
              День начался с отвеса в 500 грамм.  Вот чем сегодня питалась. Беря во внимание вчерашнее замечание в одном из коментариев пошла и получила ликбез по поводу БЖУ. Вроде бы дошло. Вот мой расчет: 655+(9,6*110)+(1,8*165)-(4,7*35)=1843,3, дальше, учитывая физическую активность( я хоть и не лежу на диване, но беру самую низкую), делаем поправку в калориях и получаем 2212,2 калорий... [b][url=https://www.diets.ru/post/698781/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник umm Amine:

Продолжение...
День пятый
• День третий или работа над ошибками...
Второй день
Первый блин

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V351 "Макаллен"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы

День третий или работа над ошибками...

Дневник umm Amine:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V351 "Макаллен"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V011 "Мюррей"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и гаражом на 2 машины V043 "Хазлтон"

Каркасный дом с террасой V377 "Таллахасси"