Нужны советы бывалых!

попробуй руками за головой за что нибудь держаться,это меня фитнес тренер учил

Я делаю велосипед, простое упражнение, но хорошо укрепляет нижний пресс, плюс махи ногами - назад, всторону.. по 30 раз - 3 повтора.. может пригодится

Очень хорошо убрался "спасательный круг", когда начала заниматься Бодифлексом. Скачала видео уроки "Худеем с Мариной Корпан"

В йоге естьхорошее упражнеие "навасана" - поза лодки. делает ее так: садимся на пол, ножки сгибаем в коленях и отрываем их от пола и начинаем выпрямлять. Поднять выпрямленные ноги надо, как минимум, до уровня глаз, а лучше выше. Спина при подъеме ног немного отклоняется назад, но обязательно должна быть максимально прямая. Иначе легко повредить позвоночгик. В итоге сидим практически на седалищных костях( их легко обнаружить, сделав такое движение - отодвиньте ягодичку по диагонали т.е. назад и в сторону одновременно). Держим позу - сколько есть сил, но без фанатизма. Хорошо включает мышцы верхнего и нижнего пресса и спины. Пробуйте.

Упражнения на нижнюю часть живота-это поднятия ног,ножницы,Одновременное поднятие ног и туловища,с положения лежа конечно,в руках держать мяч;лежа на спине,ноги в коленях и попеременно выпрямляй по очереди ноги;лежа на спине,ноги согнуты в коленях,руками держись за что-нибудь,и начинай опускать ноги в слегка согнутом положении,когда освоишь,делай также,но слегка приподнимай таз,когда колени будешь к груди делать,а когда будет легче,делай также,но ноги вытягивай прямые,Хороши занятия на мяче делать,а на косые мышцы-это скручивания:лежа на полу ноги согнуты в коленях,стопы на полу,руки за головой,и поочередно поднимай корпус чуть-чуть,правый локоть к левой ноге,а левый локоть к правой ноге,тоже положение,лежа,ноги согнуты,руки за головой,берешь правой рукой достаешь до правой пятки,это как теже наклоны в сторону в положении стоя,но только лежа,вот следущее я тебе не знаю как объяснить поймешь или нет:Лежа на левом боку,левую руку сгибаешь и под голову,левую ногу сгибаешь в колене,а правую отводишь на 90 градусов к туловищу,правую руку делаешь,как балерины делают полукруглой и начинаешь её отводить назад,ты должна почувствовать как у тебя тянутся боковые мышцы,затем её отводишь вперед,перед собой и так продолжаешь,потом с другого бока,очень хорошее упражнение,я его больше всех люблю!!!Все не описать,не знаю поймешь ли ты меня!!!

а мне нравится фитнес на ю туб))) тренировки по 10 мин - 10 мин для талии 10 мин для живота)) http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y