только вверх

Я-студентка 1 курса, времени на спорт не хватает, чтобы бегать-очень холодно, а в моей комнатушке в общаге особо ни обруч не покрутишь, не на скакалке не попрыгаешь( стала для себя искать какие-то альтернативные методы.

Таким образом я наткнулась на такую фразу "Лестница в подъезде – лучший тренажёр! ". хм... задумалась я, ведь я уже как-то слышала о таком виде тренировок, как ходьба/бег по лестнице.
покапавшись в в просторах интернета я нашла много интересного на счет этого. вот выдержки их некоторых статей

Преимущества
· Обычный подъем по лестнице – отличный способ избавиться от жира и вернуть мышцам тонус. Такая тренировка благотворно сказывается на ногах, животе и ягодицах. Подъем по ступенькам – самый быстрый и эффективный способ сжечь калории. Так, например, согласно данным американских исследователей, при подъеме по ступенькам в человек весом в 65-70 килограммов сжигает 10 калорий за одну минуту.

· Подъем по лестнице – один из самых экономичных с точки зрения времени видов тренировок: он отнимает в несколько раз меньше времени, чем любые другие виды тренировок, сжигая столько же калорий.

· Такой вид тренировок не требует особого дорогостоящего инвентаря; выполнять его можно в любое время дня.

· Регулярный подъем по лестнице улучшает прочность костей; кроме того, исследования показали, что ежедневные тренировки увеличивают уровень «полезного» холестерина в крови.

Лестницы и ягодицы
Зато есть отличная нагрузка на ягодицы. А ее лично я приветствую двумя руками. Ягодицы, на мой вкус — показатель общего тонуса организма. Слабые ягодицы или их почти полное отсутствие говорит о том, что человек ленив. Увидеть мужчину с накачанными плечами и дряблыми ягодицами — нет ничего более смешного.
Арнольд Шварценеггер писал, что все свои комплексы упражнений начинал с приседаний. И не обычных, а с выпадом ногой вперед, чтобы нагрузка шла на ягодицы. Если нога сгибается так, чтобы угол между бедром и голенью был не более 90 градусов, нагрузка на ягодицы идет правильно. Получается эффект «поднятой попы», как у лучших фитнес-моделей мира.
Если хочется накачать ягодицы быстрее, то можно взять две пятилитровых бутылки воды или авоськи и ходить с ними на 9 этаж. Устали? Снизьте темп, отдышитесь, но не останавливайтесь. Если не можете подниматься вверх, начните спускаться вниз. Восстановился — опять пошел наверх. Можно, в конце концов, просто походить по площадке. Только не стойте — организм должен постоянно работать.

Прочитав все статьи и положительные отзывы, я задумалась "Может тоже стоит попробовать?"...