..на питание:
1. Потихоньку повышать калорийность рациона на 50 ккал в неделю. За старт возьму примерное меню, составленное на 30 октября, а там уж посмотрю по привесам-отвесам, сколько ккал в день для меня является нормой, и насколько сумеет разогнаться метаболизм. Выше 1000 в день поднимать пока не планирую.
2. Придерживаться БУЧ по схеме 2-1-1.
3. Четко измерять порции еды.
4. Утром обязательно небольшую чашечку кофейно-цикориевого микса за полчаса до еды.
5. Перед едой столовую ложку уксуса, разведенную в стакане воды.
6. Через цикл БУЧ углеводный день заменять на разгрузочный на молокочае.
Резюмирую: питание по типу "еще ложечку того, и этого, и воооон того, вредно не будет" начинает выходить из-под контроля, и в моем меню проскакивают такие вещи, которых там быть не должно. Значит - нужно снова искоренять бессистемье четкими планами, рассчетами и прочими милыми вещами. Так как метаболизм, прошу прощения за мой французский, в глубокой ж..., не хочу бросаться с места в карьер и стараться добрать ~100 грамм белка в первый же цикл. Питание примерно вот такое, стартовая точка будет браться отсюда, дальше +50 ккал на неделю. Если что-то еще успею съесть за день - отмечу в вечернем отчете.
..на домашнее хозяйство:
1. Уделять минимум 30 минут в день уборке в таком приоритете: комната - кухня - ванная - все остальное.
30 окт - убрать весь мусор из комнаты.
31 окт - протереть мебель.
1 нбр - подмести пол.
2 нбр - помыть ванную.
2. Мыть посуду по вечерам.
Ну, тут все понятно. Иногда мне просто надоедает жить в бардаке.
..на хобби:
1. Челлендж 62 дня Star Wars - по одному в день скетчу персонажей из вселенной Звездных Войн. Ровно 62, чтобы закончить к Новому Году.
2. Три в день наброска с натуры. Люди, предметы, интерьеры - что угодно, главное, чтобы это был формат а4, набросок был выполнен фломастером, и на каждый рисунок затрачено не больше пяти минут.
Фломастером - потому, что когда рисуешь карандашом, велик соблазн взять в руки еще и клячку, и начинать долгую-долгую проработку пропорций и перспективы, стремясь сделать обычный скетч похожим на фотографию. Это, на мой взгляд, неправильно - фотоаппараты у 99% людей есть, а вот авторский стиль - не у каждого.
..на физ. активность:
1. Бодифлекс + зарядка по утрам.
Пока не могу заставить себя делать что-то еще. Из-за холодов пришлось прекратить ходить в бассейн, потому что я мерзну и простываю на раз. Банальные правила типа "подниматься-спускаться по лестнице", "в автобусах и трамваях стоять" и "выходить на 3 остановки раньше" не учитываю, потому что привыкла.
К посту прикрепляю новогоднюю картинку, потому что уже хочется зимы и праздника.
P.S. Я тут видела в чьем-то дневнике прикольный челлендж "х дней до Нового Года", интересно, эти челленджевые вопросы берутся из какой-то группы? Тоже хотела бы поучаствовать.
..на питание: 
Пока нет комментариев.