 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Многие на этом сайте, да и вообще, советуют крутить обруч для того чтобы достигнуть красивой талии. И вот я воодушевилась и решила тоже этим заняться. Взяла у подруги специальный хулахуп с массажными выступами (как на картинке) и начала пытаться его крутить. Сначала не получалось совсем (т.к я никогда в жизни его не крутила), но потом я вроде даже нашла свой ритм и могла вращать его более-менее продолжительное время. Но сегодня утром я проснулась и почувствовала боль где-то в боку... но не придала этому особого значения, даже не посмотрела. Наооборот порадовалась - мол хорошо, мышцы крепнут, пускай побаливает. А прийдя на работу, заметила, что на животе, точнее на боку у меня огромный сиииинюшный синяк... 
Смотрится так будто бы меня кто-то пинал, в общем ужас... И вот я не могу понять что я делала не так? Или это нормально, что после тренировки такое вот? Те, кто крутят обруч, знатоки, объясните как правильно, пожалуйста! 
| Рейтинг: +14 |
|
30 октября 2012 года | 746 | 302 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Многие на этом сайте, да и вообще, советуют крутить обруч для того чтобы достигнуть красивой талии. И вот я воодушевилась и решила тоже этим заняться. Взяла у подруги специальный хулахуп с массажными выступами (как на картинке) и начала пытаться его крутить... Читать полностью |
Дневник TaissTaiss:
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
14 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Еще в я воскресенье прочитала в журнале "ПОХУДЕЙ", что такой обруч на голом теле крутить нельзя будут синяки надо чтоб обруч по одежде ходил.
А ты на голом теле крутила?
Теперь буду в футболке крутить, спасибо.
Подкачать мышцы обручем нельзя, кто бы что там ни говорил, это просто против правил физиологии.
Если у вас слабые мышцы пресса и кора, если уж так хочется крутите без фанатизма иначе можете травмировать органы брюшной полости.
но крутить надо осторожно))тем боле с такими выступами и тяжелые. обязательно первую неделю надо крутить под майкой. не надо костюм,свитер или что-то в этом роде))просто Х/Б майка.
самая оптимальная продолжительность-это 15-20 минут в сутки.вреда не будет,зато уже через первую неделю почувствуете результат.
синяки сойдут.не бойся. но первое время будет очень больно крутить. теперь крути минуты 2-3.не больше. пройдут синяки-постепенно увеличивай время до 15-20.
Кстати може это смешно, но мне кажется эффект реально есть, хоть я и крутила где-то минут 30, но сегодня бока будто бы крепче, хотя может это иллюзия
Я сначала думала легкий купить, без выступов, просто рефленный, но он мне показался слиишком уж легким, боялась что эффекта не будет
нет,эфект точно есть.я по себе знаю.
я крутила обруч через какое-то время от 1 часа до 2 в сутки.вреда не было (ттт), но не рекомендую никому (раз врачи не советуют)))
вторая неделя-это не так много для видимых результатов.
все верно крутите, только терпение еще бы
главное,не крутить на полный желудок
С гантельками поприседайте для разнообразия. Больше проку. Как говорят водители: "Больше скорость - меньше ям".
Остаюсь при своем мнении, учитывая качество своих боков и всего остального. Хотя с обручем знакома вполне.
И крутить мне его лет 50,чтобы такой, как сейчас, живот был..... Хотя, обруч - это наверно самоуспокоение такое))))
Ведь похудеть <> красивая фигура. Комплекс нужен.
Признайте ,люди, вам просто лень эти 40 минут вкалывать по-честному
так могут говорить люди,которые никогда не пробовали обруч.
крутить обруч очень весело,удобно в домашних условиях.можно под музыку,можно под телевизор.совсем немного времени отнимает.зато результаты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть.
И без обруча результаты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть, причем быстрее и качественне.
?
и лично я как-то не советовала б никому ничего БЫСТРЕЕ обруча.так же быстро и вернется все обратно.
Вернется только в одном случае если есть больше чем расходовать
вся фишка в том,что я и мыслю и изъясняюсь как обычный человек.
ЭТА фраза ВАША:
лично я нигде подобного не сказала.это исключительно Ваши слова.а мне очень забавно наблюдать,как Вы сама с собой спорите))Сами скажите и сами же не согласитесь
То то я смотрю в залах обручей нет, видимо боятся тренеры что все красотками станут
А правила сайта не запрещают толкаться в любом посте с открытым доступом, при условии соблюдения этих самых правил
никого не хочу обидеть.просто личные наблюдения в течение последних 6 месяцев
распространение же в массы знаний дело не благодарное, но если хоть кто-то задумается и пойдет лопатить литературу и научные исследования, буду рада
но в некоторых вещах Вы заблуждаетесь,однако,не признаете ни за что.
оттого создается впечатление,что Вы сами полагаете,якобы все знаете лучше всех.
например,сейчас Вы говорите,руководствуясь теорией, но никак не хотите признать то,что говорят практики в этом вопросе.
Практика без теоретической базы... рассадник выводов с нарушением причинно-следственной связи
однако, теория без практики не лучше,чем наоборот.причем. в любом деле.
интересное у Вас представление о времени.
никогда б не подумала, что 15-20 минут-это час-два
А минусы фигня!
особенно,если учесть,что Кристина никогда не рассказывала об а лишь рассказывала,что занималась.
суть не меняет, однако,существенный момент.
Я никуда не собираюсь
я считаю,что гуру в таких вопросах в принципе не может быть.иначе,такой человек был бы миллиардером доллоровым)))представляете,сколько людей бы к ним обращалось за помощью?:
К сожалению не так много к ним обращаются как хотелось бы, предпочитают волшебные пилюли и танцы с бубнами, научному подходу....
ничего ниоткуда не вырывала.
Вы в детстве какой обруч крутили (или пластмасса или алюминиевый.. других не было) а сейчас речь идет о массажных обручах, утяжеленных и с шипами
то есть по-Вашему,что у девочки 12 лет,что у девушки 28-и лет мышечная масса развита одинакова?соответственно сопротивляемость ударам совершенно одинакова?
гениально,однако.
Кристина, прошу прощения, с чего Вы взяли, что я повторяю чужие глупости? Мне врач прямо сказал, что не стоит крутить мне обруч с моим песком в левой почке. А то, что у меня песок в левой почке, я узнала случайно, на complex chek организма, который делала просто так, чтобы убедиться, что все работает в моем орагнизме.
Вам не понравилось, что Света говорит про обруч, не испытав его самостоятельно. Так вот я Вам говорю - испытала самостоятельно. Вам это тоже не понравилось, Вы посоветовали мне не повторять чужие глупости. Я не повторяю их, я рассказываю исключительно про свой опыт и про тот вред, который обруч может нанести человеку, если он досконально не знает про свой организм все. А много у нас тех, кто хотя бы этот несчастный комплекс чек хоть раз в жизни провел? Сомневаюсь.
у Вас лично есть противопказания (и то..."не стоит крутить обруч").это не значит,что обруч наносит вред внутренним органам.если Вы не понимаете разницу, то уж простите.песок в левой почке у вас не от обруча.
Я не говорю, что песок от обруча. Я говорю, что обруч может усугубить имеющиеся в организме нарушения, когда человек даже не подозревает об этих нарушениях. В этой связи, утверждать, что обруч не наносит вреда, можно только при условии, что состояние здоровья человека на 100% подтверждено медицинскими исследованиями. Такая формулировка более корректна?
я прекрасно понимаю,что Вы сказали и что дальше пытаетесь сказать.это не означает,что обруч повреждает внутренние органы.а теперь крутитесь сколько влезет вокруг этой фразы, переворачивая ее хоть на 360 градусов.
раз уж так нравятся научные знания: мышцы,даже если совершенно не развиты, защищают от ударов обручем. конечно, если это не 10 килограммовый обруч, о котором вообще речи нет.
кроме того, любой вид спорта является травмоопасным. имеет противопоказания. тот же массаж не рекомендован всем (виды массажа).поэтому я совершенно не понимаю смысл и направленность сказанного Вами.
Вы даже на мое первое сообщение, очень нейтральное и не обращенное лично к Вам, основанное на личном опыте, отреагировали агрессивно. Кристина, будьте добрее, пожалуйста. Я Вам пишу предельно корректно. Вы в ответ советуете мне что делать, что не повторять, вокруг какой фразы крутиться, да так, чтобы мне это еще и влезло.
Молодую леди все это не украшает.
вот только пытаться стыдить меня не надо
а советовать..опять же...Боже упаси.это такое неблагодарное дело.однако,Вы ж сами спорите.
противопоказано!ключевое слово!
но это не значит,что массаж живота повреждает внутренние органы.
как и обруч.он может быть не рекомендован уже постфактум,а не потому что повреждает органы.повторюсь:как и любые физические упражнения или массаж.
тссссс
Светлана, что читать-то,я не понимаю?любое физическое упражнение имеет свои противопоказания.но это не значит, что обруч наносит вред внутренним органам.именно так и пишут врачи.ни один врач огульно не будет хаять этот предмет.в любом случае все индивидуально.и не только обруч.
Если дома, то бери любую "качковую" программу и всё. Для мужчин и женщин всё одинаково построено на начальном этапе. Никаких "женских" упражнений нет.
от бедер обруч успешно помогает.экономия денег,времени.зато результаты ЕСТЬ.
если бы я сама не пробовала,то никогда не рекомендовала бы так уверенно.
кстати говоря, смотря как крутить обруч, в каком ритме, в какой позе...можно увеличить расход калорий и сердцебиение.у меня реально доходило до 115-120 ударов в минуту, что есть нормой для меня для сжигания жиров.так как обруч тяжелый, то сила сопротивления больше, конечно,мышцы не накачаешь,но эффект есть.
С трудом себе такую камасутру представляю
крутить обруч можно как опираясь на одну ногу, так и на другую,можно на обе.можно стоя ровно, а можно чуть присесть.или чуть нагнуться вперед или назад.можно при этом делать махи руками (как в советской зарядке).
например.
смена позиций позволяет распределить нагрузку. крутить 3 килограммовый обруч-не так легко,как кажется.и требуются усилия.
попробуйте покрутить такой обруч в положении полуприседая.мышцы бедер еще как накачиваются.получается,что одновременно надо держать равновесие,так как надо крутить обруч,еще и приседать с грузом.
к тому же.любое физическое упражнение способствует разгону обмена вещест.
кстати,а Вы знаете,как потеет крутящий тяжелый обруч?конечно,с потом жир не тает (как считают некоторые
И думаю, сам или нет...
Отпустите меня уже из этой темы
Voodoo People, magic people..... Пошла слушать
а дефицит калорий не убирает вообще никакую определенную часть тела, так как худеет все тело равномерно.
но вы же пишите:
Вы уж определитесь
Вы же сами пишите,что обруч-это не спорт))))))но тут же забываете,что обруч имеет массажный эффект))))обруч напрямую воздействует на жировую ткань (как любой массаж). кровь приливает ИМЕННО к данному участку тела...вобщем,не проводить же мне ликбез человеку,который все о похудении знает лучше и больше?
Все что можно сделать обручем - это разбить целлюлит и разравнять жировые отложения
но именно ЭТО и происходит. поэтому создается впечатление,что худеет локально.
я не знаю,почему вы решили,что невозможно превратить кручение обруча в кардио-занятие?
об обычном обруче я ничего сказать не могу.но тяжелый обруч требует много усилий.пульс бьется нормально.до 115-120 при моих параметрах может доходить.
вобщем,как бы много мы тут не спорили, действительность не станет иной:с помощью обруча можно похудеть не хуже,чем с помощью гантелей.
в конечном счете истина в одном:не будет дефицита калорий , не будет похудения (постройнения).
если позволите,я приведу свой личный опыт:
одно время я крутила месяц обруч по 20 или 25 минут в день и соблюдала режим правильного питания, ложилась спать около 22.00. крутила на пустой желудок. через месяц моя талия из 76 см. превратилась в 71 см. весов не было, не взвешивалась,однако, ушло и по см. в ляжках.
был и другой опыт,когда я крутила от 1 часа до 2-х. но об этом рассказывать не буду,потому что это идиотизм бессмысленный (в том плане,что того не стоит).
Например у меня это примерно 140 ударов в минуту, даже при моей не слишком хорошей кардио подготовке, мне нужно будет крутить обруч просто со скоростью света
Так что на кардио не потянет
не учите,как выявлять причинно-следственную связь.тем более в подобном совершенно некорректном и неуместном виде.
вот эти?
если у отдельно взятого человека потребление калорий составляет в сутки 1400 ккал (к примеру), а расход БЕЗ обруча 1400 ккал (к примеру), то плюс обруч (в час 300 ккал), то не создаст ли обруч дефицит калорий?очевидно,что да.
примеры утрированны за исключением расхода калорий в 300 ккал.
пройдите по ссылке на нашем сайте в калюкуляторе.и просчитайте сами.
конечно, эффект от обруча местами сильно преувеличен,но похудеть (постройнеть) с помощью него можно.и совсем не надо 40 минут в день крутить.
Тысячи женщин похудели от гербалайфа, пластырей для похудения и ритуальных заговоров.
После этого - не значит вследствие этого. Древняя латинская мудростью.
Да тогда ни у кого их не было. Хотя обруч был довольно популярным снарядом. А сейчас синяки почему-то у каждой второй...
Женщина и тяжелые сумки - вещи несовместимые!
Вот они, настоящие русские женщины оказывается где. Качков жалеют
Он в спортзале умаялся, пару тонн перенес.... уж сахарок то я сама допру, не надорвусь
Не обижайтесь, я по-доброму.
Вы ему, главное, в спортзал не приходите помогать)))
ЗЫ. Так и друг тот может)))
То есть высказывать мнения противоположные вашим это умничать, а соглашаться это полемика
хотя,в отношении Вас,Светлана, думаю,что скорее Вы не со зла.В отличие от некоторых, существующих на этом сайте.
почему ты,вдруг,о себе подумала?
странно...
Но если хочет жрать нормально перед соревнованиями, пусть добывает еду. Никто же его не отправляет охотиться на мамонта, но уж в магазине-то еду можно добыть и без меня. И мешки с сахаром он у меня сам таскает без проблем (даже не взирая на его дефицит массы тела).
Если вы хотите вставить видео с Youtube или Rutube, для этого скопируйте и вставьте ссылку на видео в форму ниже.
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.