Флай-Спорт. 31 октября. РУКИ

Флай-Спорт. 31 октября. РУКИ Всем привет! Вот и пролетел ещё один месяц. Надеюсь это был результативный месяц

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами

Задание ДНЯ - предлагаю заняться боксом. Нам понадобится ритмичная музыка или аудио-книга, чтоб интересней было!
Ноги чуть шире плеч. Полуприсед в коленях. Руки согнуты в локтях, сжали кулаки, держим их запястьем вверх на уровне талии. Теперь делаем резкий удар правой рукой перед собой на уровне глаз, кулак переворачивается запястьем вниз. Быстро возвращаем руку на место, теперь бьёт левая рука. В быстром темпе наносим удары, чередуя руки 15 минут.
 
Как вы предпочитаете заниматься спортом?
Опрос завершен.

Онлайн, интернет-программы
3 (21%)
Флай-Спорт или любая подробно расписанная программа
3 (21%)
Дома по диску
4 (29%)
Спортзал, бассейн
4 (29%)
Спорт - это не моё!
0 (0%)
Свой вариант (комментарии прилагаются!)
0 (0%)
Всего проголосовало: 14
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Флай-Спорт. 31 октября. РУКИ

Как вы предпочитаете заниматься спортом?



В опросе приняли участие 14 пользователей.
Рейтинг:  +7
Нежность Севера
30 октября 2012 года 1 172 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 31 октября. РУКИ
  Всем привет! Вот и пролетел ещё один месяц. Надеюсь это был результативный месяц
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

30 октября 2012 года
+1
Бывает помимо спортзала онлайн интернет-программы, но это редко и вечером пресс дополнительно

30 октября 2012 года
+1
Я многие упражнения уже не могу делать, потому делаю выборочно, что не считаю неполезным.

31 октября 2012 года
+2
Венаэла-12 пишет:
потому делаю выборочно
здорово! конечно не все может получаться, но двигаться надо обязательно, вы просто молодец!

31 октября 2012 года
0
Алиса, проблема не в том, что не все получается, а в том, что мои суставы уже не те и не могут никаких сотрясений испытывать без вреда. В скакалку мне никак нельзя попрыгать.

1 ноября 2012 года
+1
Венаэла-12 пишет:
В скакалку мне никак нельзя попрыгать
ну и не надо, все надо делать чтоб в удовольствие себе было, чтоб потом было ощущение радости и подъема энергии, а не болей и упадка , конечно нужно делать то что по силам, удачи

1 ноября 2012 года
0
Согласна! А Вы по скакалке задания делаете?

2 ноября 2012 года
+1
На скакалке нет, я 3 раза в неделю на степ хожу, часовое занятие. На скакалке только летом на даче бывает

2 ноября 2012 года
0
Я тут про степ прочитала (то ли полуюмор, то ли полуправда) записки, с него все полумертвые приходят?

2 ноября 2012 года
+1
Венаэла-12 пишет:
с него все полумертвые приходят
, ну можно сказать и так, насколько выложишься, там же над тобой с палкой никто не стоит, можно перевести дух если уж совсем тяжко

3 ноября 2012 года
0
А еще можно вопрос: степ дает отвесы и уменьшение объемов?

3 ноября 2012 года
+1
Степ дает отвесы, но в основном за счет выведения воды, тк во время занятий сильно потеешь, поэтому часть веса возвращается. Это больше кардионагрузка, и если нет проблем с коленными суставами попробовать можно. У меня после занятий (я уже даже не помню сколько хожу) восстановилась координация, равновесие и просто он мне очень-очень нравится. Конечно получилось не сразу но постепенно осваиваю

4 ноября 2012 года
0
У меня как раз проблемы именно с суставами. Для них родных и должна худеть.

4 ноября 2012 года
+1
Венаэла-12 пишет:
Для них родных и должна худеть
удачи нам, мне тоже


Оставить свой комментарий
B i "