Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 31 октября. РУКИ

Всем привет! Вот и пролетел ещё один месяц. Надеюсь это был результативный месяц

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами

Задание ДНЯ - предлагаю заняться боксом. Нам понадобится ритмичная музыка или аудио-книга, чтоб интересней было!
Ноги чуть шире плеч. Полуприсед в коленях. Руки согнуты в локтях, сжали кулаки, держим их запястьем вверх на уровне талии. Теперь делаем резкий удар правой рукой перед собой на уровне глаз, кулак переворачивается запястьем вниз. Быстро возвращаем руку на место, теперь бьёт левая рука. В быстром темпе наносим удары, чередуя руки 15 минут.

Как вы предпочитаете заниматься спортом?

Опрос завершен.

Онлайн, интернет-программы

3 (21%)

Флай-Спорт или любая подробно расписанная программа

3 (21%)

Дома по диску

4 (29%)

Спортзал, бассейн

4 (29%)

Спорт - это не моё!

0 (0%)

Свой вариант (комментарии прилагаются!)

0 (0%)

Всего проголосовало: 14

Смотреть ответы Показать код для вставки

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[b]Опрос на diets.ru: [url=https://www.diets.ru/post/701757/]Флай-Спорт. 31 октября. РУКИ[/url][/b]

          Как вы предпочитаете заниматься спортом?
          [url=https://www.diets.ru/post/701757/][img]https://www.diets.ru/data/polls/701756_738ebeab.png[/img][/url]
          В опросе приняли участие 14 пользователей.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="background:white;margin:5px 0;padding:10px;border:1px solid #ccc;margin:7px 0 5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
          <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#333333;text-decoration:none;font-size:19px;font-family:Arial;"><b>diets.</b>ru</a><span style="color:#333333;font-size:19px;font-family:Arial;"> - Опрос: </span><a href="https://www.diets.ru/post/701757/" style="font-family:Arial;color:#1580DF;text-decoration:underline;font-size:19px;">Флай-Спорт. 31 октября. РУКИ</a>
          <br><p style="padding-top:8px;color:black;font-family:Arial;font-size:13px;">Как вы предпочитаете заниматься спортом?</p>
          <br><img border=0 src="https://www.diets.ru/data/polls/701756_738ebeab.png" style="border:0;float:none;">
          <br>В опросе приняли участие 14 пользователей.</div>

Как это будет выглядеть?

Тэги: Флай-Спорт, руки

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +7

Нежность Севера

30 октября 2012 года

175

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/701757/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 31 октября. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/701757/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/30/56/1065960_58063-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет! Вот и пролетел ещё один месяц. Надеюсь это был результативный месяц<br>Задание МЕСЯЦА - скакалка.<br>Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.<br>Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.<br>Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!<br>Задание НЕДЕЛИ - отжимания<br>1 сет - 10 раз...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/701757/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/701757/
              ]Флай-Спорт. 31 октября. РУКИ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Вот и пролетел ещё один месяц. Надеюсь это был результативный месяц Задание МЕСЯЦА - скакалка. Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек. Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ! Задание НЕДЕЛИ - отжимания 1 сет - 10 раз Новички - 1 сет с колен Бывалые - 2 сета с колен... [b][url=https://www.diets.ru/post/701757/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V303 "Грешам"

Каркасный дом с 2-мя балконами и крыльцом V488 "Форт Нокс"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V025 "Ландер"

Каркасный дом с террасой "Кокуитлам" V564

Комментарии:

АлискаВ

30 октября 2012 года

Бывает помимо спортзала онлайн интернет-программы, но это редко и вечером пресс дополнительно

Ответить

Венаэла-12

30 октября 2012 года

Я многие упражнения уже не могу делать, потому делаю выборочно, что не считаю неполезным.

Ответить

АлискаВ

31 октября 2012 года

Венаэла-12 пишет:
потому делаю выборочно

здорово!

конечно не все может получаться, но двигаться надо обязательно, вы просто молодец!

↑ Ответить

Венаэла-12

31 октября 2012 года

Алиса, проблема не в том, что не все получается, а в том, что мои суставы уже не те и не могут никаких сотрясений испытывать без вреда. В скакалку мне никак нельзя попрыгать.

↑ Ответить

АлискаВ

1 ноября 2012 года

Венаэла-12 пишет:
В скакалку мне никак нельзя попрыгать

ну и не надо, все надо делать чтоб в удовольствие себе было, чтоб потом было ощущение радости и подъема энергии, а не болей и упадка

, конечно нужно делать то что по силам, удачи

↑ Ответить

Венаэла-12

1 ноября 2012 года

Согласна! А Вы по скакалке задания делаете?

↑ Ответить

АлискаВ

2 ноября 2012 года

На скакалке нет, я 3 раза в неделю на степ хожу, часовое занятие. На скакалке только летом на даче бывает

↑ Ответить

Венаэла-12

2 ноября 2012 года

Я тут про степ прочитала (то ли полуюмор, то ли полуправда) записки, с него все полумертвые приходят?

↑ Ответить

АлискаВ

2 ноября 2012 года

Венаэла-12 пишет:
с него все полумертвые приходят

, ну можно сказать и так, насколько выложишься, там же над тобой с палкой никто не стоит, можно перевести дух если уж совсем тяжко

↑ Ответить

Венаэла-12

3 ноября 2012 года

А еще можно вопрос: степ дает отвесы и уменьшение объемов?

↑ Ответить

АлискаВ

3 ноября 2012 года

Степ дает отвесы, но в основном за счет выведения воды, тк во время занятий сильно потеешь, поэтому часть веса возвращается. Это больше кардионагрузка, и если нет проблем с коленными суставами попробовать можно. У меня после занятий (я уже даже не помню сколько хожу) восстановилась координация, равновесие и просто он мне очень-очень нравится. Конечно получилось не сразу

но постепенно осваиваю

↑ Ответить

Венаэла-12

4 ноября 2012 года

У меня как раз проблемы именно с суставами. Для них родных и должна худеть.

↑ Ответить

АлискаВ

4 ноября 2012 года

Венаэла-12 пишет:
Для них родных и должна худеть

удачи нам, мне тоже

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!