62 дня до нового года

Отчитываюсь - это моя линеечка.

за 12 дней минус 4 кг = 94 - 90 УРА
Итак, что я изменила в своем питании:
1. После пробуждения я пью воду до 1 литра.
На завтрак в 7 часов сначала пью кофе без сахара (у меня пониженное давления, да и проснуться )
потом обязательно фрукт с салатиком.
Салат делаю с капусты+сладкий перец+морковь+варенная свекла+сельдерей + 1 столовая ложка растительного масла.
2. С 10 до 11 часов перекус - фрукт ( хорошо возле работы продают все свежие) + миндальные орешки.
3. Обед в 13 часов - стараюсь каждый раз другие продукты, но обязательно свежие овощи.
4. Прихожу домой в 15 часов и ем суп или борщ.
5. Ужин в 17 часов обязательно белковый.
6. После 18 часов только чай без сахара и вода.

Начинаю кушать с овощей, медленно ем и как только пропадает вкус этого продукта - сразу перехожу на следующий, если хочется еще поесть - беру жвачку и жую, пока придет чувство насыщения.
Для уменьшения аппетита перед завтраком, обедом и ужином выпиваю стакан воды.

Всем желаю удачного постройнения