ПОМОГИТЕ!!!

Девочки, нужна ваша помощь. Мне 29, я рожавшая, вес 76, рост 173.
9 дней я считала каллории, калькулятор велел не больше 1100-1300, ела где-то 1100.
Режим дня: в 9 кофе с молоком без сахара, в 11-12.00 обед любой, нормальная еда, входящая в коллораж, но не ела вредятину всякую мучную, жареную, соленую и сладкую. Не скажу, что это все исчезло, но стало почти равно нулю. Когда не работаю, то в 17.00 ела кашу без сахара с кусочечком маргарина. На ужин в 21.00 молоко. Когда работаю, то не ем кашу или ей заменяла нормальную еду.
Каждый день делаю зарядку:
Махи ногой вверх из положения коленно-локтевого - 25 на каждую ногу
Бег на месте- 5 мин
Разминка- 5 мин
Пресс- 150 р
Отжимания- 30 р
приседания- 150 р
Итого где-то полчаса.
ИТОГ: я не скинула ни грамма, ни одного. Что я делаю не так???
Рейтинг:  +17
Круэлла де Вилль
31 октября 2012 года 578 37
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ПОМОГИТЕ!!!
Девочки, нужна ваша помощь. Мне 29, я рожавшая, вес 76, рост 173.
9 дней я считала каллории, калькулятор велел не больше 1100-1300, ела где-то 1100.
Режим дня: в 9 кофе с молоком без сахара, в 11-12.00 обед любой, нормальная еда, входящая в коллораж, но не ела вредятину всякую мучную, жареную, соленую и сладкую. Не скажу, что это все исчезло, но стало почти равно нулю... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

31 октября 2012 года
0
я на ужин белки стараюсь есть,а углеводную пищу (каши) утром .Может быть и вам попробовать так?

31 октября 2012 года
+2
Занятия спортом утяжеляют мышцы, отсюда вы теряете вес, но сами того не замечаете из-за увеличения массы мышц. Советую измерять объемы

31 октября 2012 года
0
присоединяюсь!

31 октября 2012 года
+1
Алеонора пишет:
Занятия спортом утяжеляют мышцы, отсюда вы теряете вес, но сами того не замечаете из-за увеличения массы мышц. Советую измерять объемы
Полностью согласна с Вами. Делаю упражнения почти каждый день, очень эффективные для меня. У меня тоже минус только 2 кг., а объемы настолько уменьшились, что боюсь даже выкладывать результат- никто не поверит, что это реально. Фото "до" и "после" уже есть, но из-за небольшого отвеса еще не так эффектно смотрится... Чуть попозже обязательно выложу (когда будет минус10кг) Удачи!!!

31 октября 2012 года
+1
ЛорикККК пишет:
объемы настолько уменьшились, что боюсь даже выкладывать результат- никто не поверит
а мне очень интересно узнать результаты.А чем занимаетесь? Как долго? (Можно в личку,если не хотите прилюдно.)

31 октября 2012 года
+1
Привет! Рада буду знакомству с Вами! Завтра обязательно Вам отвечу подробно, сейчас не имею возможности (срочные дела.. - я на работе).

31 октября 2012 года
0
Привет!
ЛорикККК пишет:
Рада буду знакомству с Вами!
взаимно
Тогда может быть на "ты"?

Спасибо! Ответите, когда будет время и возможность Мне не к спеху

31 октября 2012 года
0
и, если не трудно, мне тоже скопируйте сообщение))) Буду признательна крайне и фоточки, ох как хочу мотивацию

1 ноября 2012 года
0
А мне тоже можно? Так хочется эффективные упражнения узнать! Мне объёмы важнее веса! Можно в личку?

1 ноября 2012 года
0
эффективны разные упражнения, главное - делать их регулярно.

Какие упражнения нужны поконкретней?

31 октября 2012 года
+1
Объемы не ушли

31 октября 2012 года
+1
Я не ем на ужин кашу, это пару дней было из нерабочих и в 17 максимум. Это уже поздно ? То есть каши лучше в обед часов в 12?

31 октября 2012 года
0
Каши нужно есть с утра, так как в кашах присутствуют сложные углеводы, которые очень медленно усваиваются и вы не чувствуйте голод + каши достаточно калорийное блюда. А все калорийное лучше есть с утра)

31 октября 2012 года
0
А зачем вы в кашу маргарин кладёте? замените его маслом. Ведь это вредно.

31 октября 2012 года
0
я не люблю масло, но люблю маргарин)))))

31 октября 2012 года
0
Маргарин это гидрогенизированное растительное масло. Вредность жуткая.

31 октября 2012 года
+1
А вы скинули сколько? Вопрос ко всем))))))

31 октября 2012 года
0
Я скинула 7 кг за 3 месяца, напишите личное сообщение, я вам расскажу как

31 октября 2012 года
0
Так, с кашами поняла, каши утром, сладкое утром, в обед овощи, ужин-белок, так?

31 октября 2012 года
0
Белок вместе с овощами в обед, на ужин что-нибудь очень легкое, либо половина обеда или фрукты, овощи, стакан кефира, и желательно не есть после 8, потом постепенно перейдете и будете не есть после 6)

31 октября 2012 года
0
Возможно гормоны. Я не теряла вес даже на ПОЛНОЙ двухнедельной голодовке. Теперь сходила к врачу - прохожу курс гормональной терапиии. Сходите. Эндокринолог и диетолог и общий анализ крови - с этого надо начинать худеть.

31 октября 2012 года
0
а не слишком ли много вы хотите за 9 дней? Может для вас 1100 ккал мало и организм перешел в режим строжайшей экономии? Может подсчет калорий вам не подходит? Или нужно более интенсивную физическую нагрузку подобрать?
Думаю, у вас не так много лишнего веса, вот и идет борьба за каждый грамм. Не сдавайтесь! Все обязательно получится!

31 октября 2012 года
+1
На курсах по этой диете говорили, что вес может стоять около недели и даже больше - идет перестройка организма, водный-солевой баланс меняется. И не стоит переживать по этому поводу. У меня тоже одно время долго-долго стоял. А потом сразу полтора кг в день ушли и больше не вернулись. Не переживайте и не расстраивайтесь. И про занятия спортом правильно сказали - при активном сбросе веса ими не советуют заниматься, только после, потому что мышцы весят больше и вес, соответственно, не теряется.

31 октября 2012 года
+1
Имхо, кашу на утро, маргарин поменять на масло, есть чаще и увеличить ккал - ри вашем росте/весе Вы слишком мало кушаете.

31 октября 2012 года
0
Natusia пишет:
слишком мало кушаете.
правильно

31 октября 2012 года
0
гормоны мне сегодня уже посоветовали сдать, тестостерон и прогестерон (вроде так))). Я посчитала здесь же на сайте количество каллорий, считала на других сайтах и по куче параметров, везде одна цифра до 1300 и не больше. И самое главное же, что я не голодаю, вообще, мне комфортно с этим количеством еды. Со нагрузкой согласна, придется увеличить.........Попробую и подожду еще...................

31 октября 2012 года
0
поищите калькуляторы на спорт. сайтах. Например тут ggym.ru/calc/cl.php

Каково соотношение БЖУ за день?

31 октября 2012 года
0
А воду пьете?

31 октября 2012 года
0
пью, но не 2 литра, конечно, около литра. Много пью кофе

31 октября 2012 года
0
Круэлла де Вилль пишет:
около литра
около литра - это крайне недостаточно во время похудения.Плюс еще и кофе выводит жидкость.

31 октября 2012 года
+1
на 1 чашку кофе надо выпивать стакан жидкости, так как кофе выводит жидкость. Поэтому при диете советуюут не более 1-2х чашек кофе в день.

31 октября 2012 года
0
да-да!

31 октября 2012 года
+1
Еда обязательно должна быть сбалансированна по БЖУ - белки-жиры-углеводы. Все должно быть процентно выдержано. Кушать каждые 3-4 часа: 3 основные еды и 2 перекуса. Фрукты, овощи - обязательно. Каши - только с утра. Хлеб, ржаной или с отрубями можно 50 грамм утром, 20-30 грамм в обед и грамм 20 на ужин. В обед и на ужин - по 100 грамм белка (мясо, птица, рыба). На обед и ужин к белкам обязательно добавить 300 грамм овощного салата или отварных овощей. Общая жидкость - 2 литра (я пью в виде травяных чаев). Нормальный сброс веса - 800 - 1000 грамм в неделю, 4 кг в месяц. Возникнут вопросы - спрашивайте, с удовольствием отвечу.

31 октября 2012 года
0
тоничка пишет:
по 100 грамм белка
только уточняйте, что 100 грамм не белка, а рыбы/курицы и т.п. Чистого белка выйдет меньше

Белка надо около 0,8 грамм на кг веса человека на сутки.

31 октября 2012 года
0
Да-да, я имела ввиду именно то, о чем вы просите уточнить. Я даже мужу отвечаю на его вопрос, что у нас на обед: белки и углеводы!

31 октября 2012 года
0
блииин, как все непросто...............Когда разберусь еще((((((((((((((( С маргарином и водой поняла!

31 октября 2012 года
0
Круэлла де Вилль пишет:
Когда разберусь еще
главное - без паники! Потихоньку,помаленьку! Удачи!


Оставить свой комментарий
B i "