Флай-Спорт. 01 ноября. РУКИ

Итак, на дворе - ноябрь. До Нового Года - ровно 2 месяца. В расход лишние килограммы! Никого не щадить и пленных не брать!!!

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами

Задание ДНЯ - упражнение - "Мюнхаузен"
Помните, как он себя из болота за волосы вытаскивал? Вот мы примерно так попробуем.
Давайте сядем на стул. Выпрямите спину. Руками крепко держимся за сиденье. А теперь поднимаем свое тело, упираясь руками. 10 минут "вытаскиваем себя из болота"
А теперь наоборот - 10 минут тянем руки на себя, пытаясь "приподнять себя на стуле".

Всё, девочки, до завтра.