о 90 дневке

о 90 дневке Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:

•Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
•Обед должен начинаться не раньше полудня.
•Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
•Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
•Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
•Не ешьте после 20.00.
•Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
•Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
•При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
•Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
•Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
•Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
•Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Рейтинг:  +8
nata2002
1 ноября 2012 года 1 47 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru о 90 дневке
  Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
•Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
•Обед должен начинаться не раньше полудня.
•Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда)... Читать полностью
 


Дневник nata2002:



Комментарии:

1 ноября 2012 года
0
На 90-дневке многие очень хорошо скидывают. Давай, Наташ, пробуй. Потом нам отчитывайся ))))

1 ноября 2012 года
+2

1 ноября 2012 года
+1

1 ноября 2012 года
0

1 ноября 2012 года
+1
Худела я на 90-дневке! Успеха тебе!

4 ноября 2012 года
0
Нуц и как?

1 ноября 2012 года
0
Типа, теперь на 90-дневку отправилась ? Немногословная ты наша...


Оставить свой комментарий
B i "