строго придерживаться...

строго придерживаться... Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:

•Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
•Обед должен начинаться не раньше полудня.
•Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
•Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
•Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
•Не ешьте после 20.00.
•Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
•Покупайте только качественные и свежие продукты. Скрытые жиры, сахара, химические добавки только вредят здоровью.
•При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
•Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
•Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо. Используйте приправы и зелень.
•Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день. Можно пить чай и кофе. Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.
•Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.
Регулярно, не менее 2-3 раз в неделю, занимайтесь физкультурой. Физическая активность развивает мышечные ткани, а они в свою очередь расходуют энергию даже в состоянии покоя.
Рейтинг:  +19
nata2002
1 ноября 2012 года 8 473 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru строго придерживаться...
  Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
•Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
•Обед должен начинаться не раньше полудня.
•Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда)... Читать полностью
 


Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":



Комментарии:

1 ноября 2012 года
+1
спасибо!

1 ноября 2012 года
+1
Сижу как раз на этой диете. Подскажите пожалуйста в какой день допускается съесть кусочек хлеба. Без него не могу, может хоть когда то можно

1 ноября 2012 года
+1
Ya toje novicok budem jdat pomosi u devusek...

1 ноября 2012 года
+1
в крахмальный и углеводный на обед

1 ноября 2012 года
+2

1 ноября 2012 года
0
Ну ну может кто то нам поможет. Я уже немного разобралась, уже все комментарии и отзывы поперечитывала а вот за хлеб так и не узнала.

1 ноября 2012 года
+1
В любой день, кроме витаминного, можно съедать по 1 кусочку хлеба в обед, ужин уже без хлеба , удачи!

1 ноября 2012 года
+1
В белковый день хлеб нельзя!

1 ноября 2012 года
0
https://www.diets.ru/dieta/90days.html - 1. Белковый день:

Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством.
Возможно заменить мясо на два яйца, или творог, или морепродукты.
После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками.
Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище.
Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.
Ужин: 1/2 обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.

2 ноября 2012 года
0
Скорее всего это издержки перевода...
Наверное, каждый сам должен для себя решать этот вопрос

1 ноября 2012 года
0
Спасибо большое за подсказки.

1 ноября 2012 года
+1
Следите за калорийностью принимаемой пищи, ограничивайте калорийность дневного рациона, особенно в углеводные дни. Поначалу считайте калории.

Вот этот пунктик для меня новый!
Спасибо!

1 ноября 2012 года
0
В этой диете ограничений по калориям нет. Только соблюдение дней и продуктов, соответствующих дням. Это сугубо личное - считать или не считать.

3 ноября 2012 года
+1
Девочки, давно присматриваюсь к этой системе, но без завтрака вообще не могу, для меня одни фрукты на завтрак- это очень тяжко. Как вы переходили на утренние фрукты, я имею ввиду тех, кто до этого завтракал. Я очень долго себя приучала: утро- обязательно есть,так меньше вероятности вечернего зажора. Поделитесь опытом, пожалуйста.

3 ноября 2012 года
0
я тоже завтракат с фруктами не умею... пью чай с сухофруктами...(но отвеса пока нет-после 1 цикла)

3 ноября 2012 года
+1
Я очень люблю пить кофе с апельсином или бананом. Банан можно посыпать корицей и подогреть чуток в микроволновке. Еще можно яблоко почистить, порезать на кусочки и тоже прогреть в микроволновке минуты 2-3, а потом блендером сделать пюре и есть его на завтрак.

3 ноября 2012 года
0
банан корицей

3 ноября 2012 года
+1
Я всегда завтракаю так: кофе или чай плюс бананы или финики. Все. Вкусно, сытно, полезно.

3 ноября 2012 года
0
и финики

4 ноября 2012 года
0
раньше я не пила кофе-почему то так понила что кофе запрешается но с кофе совсем не трудно эта диета...
если я похудею таким лекким путем--то зачем я мучила себя с жесткими диетами бедный свой организм??

4 ноября 2012 года
0
100% - мучить себя нельзя!!! надо делать себе только хорошо,а на этой диете, вернее на этом питании нет ничего проще))) удачи и силы воли не срываться

4 ноября 2012 года
0
СПАСИБО!!!!!

4 ноября 2012 года
+1
Спасибо всем за советы! Завтра присоединяюсь, вернее уже сегодня.

4 ноября 2012 года
0
удачи!!!

4 ноября 2012 года
0
Спасибо! Поглядим, что получится, вес не поддается ни подсчету калорий, ни чему то другому, надеюсь, может на 90-дневке по подбору продуктов что-нибудь изменится.


Оставить свой комментарий
B i "