Флай-Спорт. 02 ноября. РУКИ

Флай-Спорт. 02 ноября. РУКИ На этой неделе мы заканчиваем занятия для рук.

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами

Задание ДНЯ[/b - ]Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, чуть согните ноги в коленях, руки вытяните перед собой ладонями друг к другу. На счет один, два, три – сдавливайте ладони как можно сильнее. На счет четыре расслабьте ладони. Итак 15 минут!

Всё, до понедельника, девочки!
Рейтинг:  +9
Нежность Севера
1 ноября 2012 года 2 131 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 02 ноября. РУКИ
  На этой неделе мы заканчиваем занятия для рук.
Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

1 ноября 2012 года
+1
Нежность Севера пишет:
Всё, до понедельника, девочки!
Спасибо

1 ноября 2012 года
+1

1 ноября 2012 года
0

1 ноября 2012 года
+1
Мне гусеница очень нравится, только я без прыжка ее делаю, а с приседанием.

1 ноября 2012 года
+1
Да на здоровье!

3 ноября 2012 года
+2
Нежность Севера пишет:
оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх
Это прямо с такой позы и прыжок вверх?

3 ноября 2012 года
+1
Ну да. Тяжело? Тут некоторые без прыжка делают. У всех же уровень разный, здоровье тоже. Делай, как удобно!


Оставить свой комментарий
B i "