У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 02 ноября. РУКИ

На этой неделе мы заканчиваем занятия для рук.

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами

Задание ДНЯ[/b - ]Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, чуть согните ноги в коленях, руки вытяните перед собой ладонями друг к другу. На счет один, два, три – сдавливайте ладони как можно сильнее. На счет четыре расслабьте ладони. Итак 15 минут!

Всё, до понедельника, девочки!

Тэги: Флай-Спорт, руки

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +9

Нежность Севера

1 ноября 2012 года

131

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/703983/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 02 ноября. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/703983/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012nov/01/20/1069643_32155-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>На этой неделе мы заканчиваем занятия для рук.<br>Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/703983/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/703983/
              ]Флай-Спорт. 02 ноября. РУКИ[/url][/b][/size]
              На этой неделе мы заканчиваем занятия для рук. Задание МЕСЯЦА - «Гусеница» Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет Бывалые – 2 сета... [b][url=https://www.diets.ru/post/703983/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V042 "Лок Хэвен"

1 ноября 2012 года

Нежность Севера пишет:
Всё, до понедельника, девочки!

Спасибо

Ответить

АлискаВ

1 ноября 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

1 ноября 2012 года

↑ Ответить

Венаэла-12

1 ноября 2012 года

Мне гусеница очень нравится, только я без прыжка ее делаю, а с приседанием.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

1 ноября 2012 года

Да на здоровье!

↑ Ответить

VIVIeN

3 ноября 2012 года

Нежность Севера пишет:
оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх

Это прямо с такой позы и прыжок вверх?

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

3 ноября 2012 года

Ну да. Тяжело? Тут некоторые без прыжка делают. У всех же уровень разный, здоровье тоже. Делай, как удобно!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

laras-2019
2 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы

Флай-Спорт. 02 ноября. РУКИ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V042 "Лок Хэвен"

Каркасный дом с гаражом V039 "Скрантон"

Каркасный дом с мансардой V458 "Вустер"

Каркасный дом с гаражом V328 "Помпано-Бич"