чё-то явно не так...

У меня получается в 114 г жареных грибов 9 г жира, а не 1 и 1,4г... (я считала на другом сайте). Если исходить из моих цифр, то это точно добавит Вам калорий. А на Diets получается щадящая цифра

А завтраки где?

ника444 пишет:

Вроде жру как слон!

по вашей калорийности так не скажешь(((((((((

при жарке грибов масло тоже надо? а оно не посчиитано

у меня тоже сомнения на точности подсчета ккал блюд,но не растраивайтесь,прежде чем садится на диету с подсчетом ккал,нужно 2 дня просто вести подсчет(но не менее1200ккал),а затем каждые 2 дня умен.на 200ккал,а вообще нижнию и верхнею границы должен расчитать спец.

Я как то тоже не увидела здесь особой жратвы, грибы мало калорий дают, фрукты тоже немного. очень мало еды, откуда же калориям тут взяться

Да, с таким питанием вы далеко не уйдете... Где завтрак? Зачем фрукты есть вечером? Одно и то же каждый день? Поберегите свое здоровье.

я держу 1200 ккал ,обязательно рыба или мясо или творог обезжирен ,,на таком рационе ушло уже 45 кг в минус ,тело подтягивается ,проблем со здоровьем ,слава Богу нет ,а девочка у меня на работе тоже сидела на 600 ккал и однообразном питании пол года ,в основном на кашах ,потом в больницу попала ,да и кожа оставляет желать лучшего ,лицо сильно постарело и пошли морщины ,не издевайтесь над организмом ,вы же хотите не временный результат , ой ,сразу не глянула ,вы не худеете ,а наоборот ,тогда тем более нужно ,что то менять я бы вам посоветовала разнообразить меню

БЛИНННН нет я всё ем и каши и всё такое!просто я не посмотрела что один и тот же день вставила 3 раза подряд!!))) только выше 600 ккал всё равно не растёт...

Да ты ешь как котенок!Ты же голодаешь!
С твоим весом тебе нужно кушать,как твой рыжий на аватарке!
Стаким меню тебе в жизни не поправиться!
Срочно пересмотри свой рацион!
Куда только твои родственники смотрят?!( не обижайся.я от всего сердца )

Девочки !!!!!!!дорогие!!!!!!!!! Вы когда советы даете как вес сдвинуть вы хоть смотрите сколько человек веси сейчас у девочки вес 40 кг при росте 167. Да и еще, рисунки твои очень красивые надо лююбить себя и то что ты делаешь. А ты изначально назвала свои рисунки позором,так нельзя!!!!!!!! А если хочешь поправиться надо забыть о таком слове как калории. Удачи тебе!!!

ника444 пишет:

Вроде жру как слон!

слоны явно едят больше. даже я - большой любитель покушать фруктов, не скажу, что здесь много. съедено то всего ничего.

Рита, на счет питания ничего не скажу, но... В твоих целях по самодисциплине, я бы оставила только уборку квартиры, а вот ограничение в еде за 4 часа перед сном и исключение из своего рациона сладостей, это на мой взгляд - перебор. Ну если только твоей целью, действительно является именно набор веса.

Нельзя без белка! Мышцы сьедятся, чем потом жирок сжигать? Минимум надо 1гр белка на 1кг веса. Ешь белок и калории увеличаться, а завтрак обязательно!

Картофель отварной? У него калорийность, отличная от сырого. Ну это так, беглый взгляд. Если все учитывается - поздравляю, вы правда наедаете мало))
Соглашусь с предыдущим высказавшимся, если вы хотите набрать вес (нормальный вес, а не жировой) - белок обязателен

Вам срочно нужен белок и не менее 60 г в день ! Даже при весе 40 кг у вас естественный метаболизм в организме не менее 1000 ккал - следовательно вы каждый день теряете мышцы - оно вам надо ?

Обязательно сложные углеводы - каши, макароны, картофель.

Очень желательно ежедневное употребление орехов - это полезные жиры для нашего организма, нашей кожи.

Воды сколько пьете ? Ее нужно не менее 1 литра однозначно в день.

А вот питаться при наборе веса советуют не 4-6 раз в день, а строго 4 раза с интервалом 4-4,5 часа, но не более. И не старайтесь кушать много - кушайте объемом по своим потребностям, но разнообразно и с разными "вкусами" (сладкий, соленый, кислый, горький, пряный) - тогда у вас будет появляться и аппетит, и голод.

Удачи ! У вас всё обязательно получиться !