как всегда мне никто не отвечает... Ну отзовитесь хоть кто - нибудь!!!
Если не нравится - предлагайте свою!
Может с завтрашнего утра сесть на этот облегчённый вариант ABC?
Что думаете?
Или подскажете другую диету?
Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal
Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal
Day 21 - 500 kkal
Day 22 - 900 kkal
Day 23 - 1200 kkal
Day 24 - 800 kkal
Day 25 - 500 kkal
Day 26 - 1000 kkal
Day 27 - 550 kkal
Day 28 - 950 kkal
Day 29 - 500 kkal
Day 30 - 950 kkal
Day 31 - 750 kkal
Day 32 - 350 kkal
Day 33 - 900 kkal
Day 34 - 500 kkal
Day 35 - 1000 kkal
Day 36 - 600 kkal
Day 37 - 900 kkal
Day 38 - 500 kkal
Day 39 - 350 kkal
Day 40 - 950 kkal
Day 41 - 750 kkal
Day 42 - 1000 kkal
Day 43 - 500 kkal
Day 44 - 1000 kkal
Day 45 - 550 kkal
Day 46 - 1000 kkal
Day 47 - 750 kkal
Day 48 - 1000 kkal
Day 49 - 850 kkal
Day 50 - 1000 kkal
Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.
Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:
1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.
2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.
3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.
5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.
6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
7. Желательно принимать витамины
Да поможет мне Цой... Вечная память ему... Этот год - год Виктора Цоя...
как всегда мне никто не отвечает... Ну отзовитесь хоть кто - нибудь!!! Если не нравится - предлагайте свою! Может с завтрашнего утра сесть на этот облегчённый вариант ABC? Что думаете? Или подскажете другую диету? Day 1 - 1000 kkal Day 2 - 400 kkal Day 3 - 900 kkal Day 4 - 400 kkal Day 5 - 1000 kkal Day 6 - 600 kkal Day 7 - 950 kkal Day 8 - 450 kkal...
Читать полностью
Правильное питание/ подсчет калорий/ система минус 60/ 90дневная диета раздельного питания/ Дюкан на крайняк. И спортом заниматься. А тот факт, что для того, чтобы похудеть, нужно съедать в день половинку яблочка и больше ничего - глупость.
На диете типа АВС замедляется обмен веществ, так как человеческому организму в день нужно минимум 1200 ккал. Если его сажать на такую жесть, он включает режим экономии. Потом начинаешь от воздуха поправляться после таких диет. И срывы происходят на них потому, что организм хочешь-не хочешь стребует то, чего недополучил.
На диете типа АВС замедляется обмен веществ, так как человеческому организму в день нужно минимум 1200 ккал. Если его сажать на такую жесть, он включает режим экономии. Потом начинаешь от воздуха поправляться после таких диет. И срывы происходят на них потому, что организм хочешь-не хочешь стребует то, чего недополучил.
А минус 60,так вообще...