Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Желательно, чтобы ваш тренер составил для вас программу, ну или на крайняк можно порыскать в интернете, поискать самой что-нибудь для новичков.
Принцип прост - для начала разминка (типа зарядки), потом прорабатываются мышцы по группам - например - ноги, руки, пресс. По пять упражнений на ноги-руки, 3-4 на пресс. Все по 10-12 раз 3-4 подхода. В конце обязательно растяжка)))
Я давным-давно незнаючи что делать тоже ходила в тренажерку и зависала на дорожке по полчаса... бесполезная трата времени! А тренер действительно нужен, хотя бы для того, чтобы раз в месяц составлять программу, все показать, а дальше вы уж там сами.