Почему уборка полезна для фигуры?)))

1. 70 ккал – если вымыть полы со шваброй;
2. 120 ккал – если вымыть полы, стоя на коленях;
3. 60-80 ккал – если вытереть пыль с мебели;
4. 60 ккал – если поработать пылесосом.



Если сравнить, то например за полчаса занятий степ-аэробикой расходуется до 200 ккал. И по подсчетам уборка оказывается намного эффективнее, чем занятия в фитнес-клубе. И экономия конечно же немаловажный фактор!)))


Но есть определенные принципы…которых нужно придерживаться!)))

Если во время уборки, вы почувствуете напряжение в определенных мышцах, то обязательно акцентируйте на них свое внимание. Так эффективнее будут сжигаться калории.

Например, тренировкой для мыщц бедер станет мытье пола, если стараться не приседать на ноги. В наклонном состоянии вы почувствуете, как напрягаются мышцы. Такая поза противопоказана только людям, имеющим проблемы со здоровьем, в основном гипертоникам!

Эффективным упражнением считается мытье окон. Если подтягиваться к сложнодоступным уголкам, вставая на цыпочки. Будут работать мышцы спины и косые мышцы живота, которые отвечают за вашу талию.

Когда развешиваете белье, то укрепляются мышцы живота и ягодиц. Особенно, когда встаете на цыпочки, выпрямляете спину. Втягиваете живот, напрягаете ягодицы! Сколько сразу мышц задействовано, только подумайте!)))

После завершения всех домашних дел сделайте растяжку. Потянитесь вверх, затем вниз. Глубоко вдохните и выдохните. Осмотритесь вокруг, похвалите себя за проделанную работу!!!)))Как не крути, вот такая полезная уборка получается для фигуры!)))