Фитнес для начинающих

ShapelyGirl - Let’s Get Moving! (2008 г.) 53 минуты

Инструктор Дебра Мазда как никто другой знает, что фитнесом могут заниматься женщины любой комплекции: она пришла на первое в своей жизни занятие аэробики, когда весила 150 кг. Сейчас ей "чуть за 30 лет" и "слегка за 50 кг", и она доказывает всем, что аэробика - это просто, и начать никогда не поздно. Думаю, для большинства женщин такая необычная на вид тренировка окажется очень мотивирующей. Тем более что в комментарии инструктор не забывает подбадривать, а с растяжкой мы получаем ещё и аутотреннинг.
Сама же тренировка идеально подойдёт для начинающих и продолжающих, это аэробика не очень высокой интенсивности, к которой, правда, периодически подключаются тонизирующие упражнения для рук и ног (приседания, разверение рук в стороны, "шлепки по воде"). Оригинальное занятие длится 24 минуты, автор Rip’а предлагает повторить его 2 раза, но выбор за вами (в любом случае не забудьте заминку). Интенсивность тренировки с каждой минутой нарастает, в связи с чем довольно резко падает в конце. Непривычная заминка - больше внимания уделяется психологии, хотя неплохо бы растянуть ноги. Хореография довольно простая и вместе с тем нескучная, немного танцевальная, есть несколько чисто развлекательных моментов типа "потрясите попой". Но новичкам может не хватить комментария по технике выполнения. И практически любое движение можно модифицировать, добавив расстояние и прыжок, заменить ходьбу на бег - может получиться тренировка для продвинутых.


Девочки, вот представляю вам тренировку. Могу просидировать, кому надо, скопируйте ссылку и добавьте в торрент
magnet:?xt=urn:btih:E70B38F2B7FFD34BC3292E2E57ABB1F52EB7741C&dn=Mazda-LetsGetMoving.avi&tr=udp%3a//tracker.openbittorrent.com%3a80/announce
Прошу кто скачает, оставаться на раздаче, так как у меня ограниченный трафик.