Флай-Спорт. 06 ноября. ПРЕСС

Флай-Спорт. 06 ноября. ПРЕСС Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!

Задание ДНЯ - наклоны. Встали прямо, руки за головой, ноги на ширине плеч. Наклон влево, в идеале локтём касаемся ноги, выпрямились, наклон в право, выпрямились. Это РАЗ!
1 сет - 25 раз
Новички - 1сет
Бывалые - 2сета
Профессионалы - 3 сета.

На сегодня всё.
Рейтинг:  +8
Нежность Севера
5 ноября 2012 года 2 132 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 06 ноября. ПРЕСС
  Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

5 ноября 2012 года
+1
Спс, бум делать, я кроме березки.

6 ноября 2012 года
0
На здоровье!

6 ноября 2012 года
+1
Нежность Севера пишет:
всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!
что то я про нее совсем подзабыла, только 15 минут скорей всего не выстою, ну сколь получится

6 ноября 2012 года
0
Конечно, конечно! Всё по силам делаем, чтобы безопасно и с удовольствием!

6 ноября 2012 года
+1
Вчера "берёзку" 10 минут стояла, так сегодня чувствую каждую мышцу. Теперь точно знаю где должен быть пресс

6 ноября 2012 года
0
Поздравляю


Оставить свой комментарий
B i "