отсидела диету
первый день был отвес 1 кг (но это плавающий мой вес), на второй день никакого отвеса, в третий (на курице) еще 500 грамм, но я там в спортзале была вечером и хорошо занималась, день на кашах был не голодный, отвеса не было, творожный день хороший, фруктовый тоже никакой
итого полтора кг это я могу за 2 дня в спортзале согнать, буду питаться дальше по счету калорий
изначальный вес 62 кг, под конец 60.5
|
|
5 ноября 2012 года |
1
|
233 |
5 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
отсидела диету
первый день был отвес 1 кг (но это плавающий мой вес), на второй день никакого отвеса, в третий (на курице) еще 500 грамм, но я там в спортзале была вечером и хорошо занималась, день на кашах был не голодный, отвеса не было, творожный день хороший, фруктовый тоже никакой
итого полтора кг это я могу за 2 дня в спортзале согнать, буду питаться дальше по счету калорий...
Читать полностью
|
кардио сжигает и мышцы и жир, как бы тоже худеешь, но за счет сжигания мышц, эти тренировки хорошо для сердца, я не хочу чтобы сжигались мышцы
я делаю разминку на элипсойде, 10 минут, потом делаю выпады с гантелями , 3 подхода по 15 раз, в руках по 5 кг, приседания, в руках гантеля одна 5 кг, 3 захода по 15, пресс качаю, разные тренажеры на ноги, потом приседаю со штангой, 15 кг, 3 захода по 15, ну и руки качаю.....тоже упражнения разные