Флай-Спорт. 07 ноября. ПРЕСС

Флай-Спорт. 07 ноября. ПРЕСС Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!

Задание ДНЯ - легли на пол, на спину. Ноги прямые, руки вытянуты над головой. Поднимаем ноги вверх и руки. Отрываем от пола попу и плечи. Стараемся кончиками пальцев рук "пожать" пальцы ног. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Всё, до встречи!
Рейтинг:  +5
Нежность Севера
6 ноября 2012 года 3 153 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 07 ноября. ПРЕСС
  Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

7 ноября 2012 года
+1
Сегодня обнаружила интересную цифру - ОЖ=105.5 см, вес при этом был 80.2 кг. Из-за веса расстроилась, потом пошло удивление, когда сравнила этот же ОЖ при 79.2 кг (моем пока достижении). ОЖ было 107 см. То есть сейчас при большем весе живот уходит. Поискала причину и поняла - это гусеница, больше мои мозги ничего придумать не могут. А Вы что скажете?

7 ноября 2012 года
+1
Конечно "Гусеница"!
А какой ответ вы от инструктора хотели ?

7 ноября 2012 года
+1
Я то могу заблуждаться, а у Вас может такие случаи были?

7 ноября 2012 года
+1
Вообще "Гусеница" и "Джамбо" (ловля бабочек) - очень способствуют потерям объёма. Это точно!
Ещё хорошо животик моделирует "Берёзка". Так, как пресс напряжён постоянно, так сказать на выносливость.
В любом случае я за вас рада!

7 ноября 2012 года
+1
А джамбо еще будет в заданиях или уже было, я бы хотела почитать, не представляю пока что это. Спасибо, что радуетесь со мною. Но тут надо Вас благодарить за такой инструктаж. Спс!

7 ноября 2012 года
+1
Джамбо будет обязательно! Мы любим "бабочек половить".
Вот описание:
Садимся на корточки, выпрыгиваем вверх и делаем хлопок руками над головой, приземляемся в исходную позицию.
У нас 1 сет - 25 прыжков. Смотрите по здоровью, сколько вы сможете.
Удачи!


Оставить свой комментарий
B i "